站立貫通，行走如風
順為凡，逆為仙|付出努力見真仙
站立貫通
行走如風
少林英雄
少林英雄
華語群星
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這個功法適合男人練，有的男人打不了坐，可以練這個，對腎和腰椎特別棒。
這個樁可是非同小可，一般人我不告訴他，看看就行了。我不是釣人胃口，你們先好好看看再說。
它主要的要領就是兩個腳尖合攏，是緊緊貼著，用力合的。八字步，兩個腳後跟分開，兩個腳尖合攏，形成三角形，這叫三字小馬。兩個膝蓋的內側扣緊，雙腿自然彎曲，就是借力。不要翹臀，要收腹，不翹臀的話你的尾骨就不翹起來，你的這個肛門自動就往中間合，就是提肛，但是也不是屬於主動提的。因為不翹臀自動就直起來，有意識守在會陰穴。然後感覺這個小丹田漲的時候，氣會從兩腎，經會陰穴兵分兩路，走兩個經脈，走到這個膝蓋。然後再通過這個膝蓋緊合的地方又是一站，然後從這再兵分兩路，然後再到你的後腳跟，從後腳跟然後再兵分兩路，到你的腳尖。然後可以把你身體的濕氣，從腳心排出去。然後把自己身體的陰氣會轉化成陽氣，這是一個長時間的過程。
這個功法適合男人練，有的男人打不了坐的，可以練這個。這個對腰椎好，對腎好，主要的是對腎和腰椎特別棒。
最重要的就是要提肛，然後意守會陰穴，不要翹臀。就是你的屁股那個尾骨那塊不要翹。要往前頂，頂直了你的會陰穴就會拉直，會把你的那個會陰穴的那個竅，還有你的肚臍下的竅給拉開的。只要你一拉開，你就有感覺，這是屬於開下丹田，這個功法就是正宗的練內丹功的一個站樁基礎。
我再說一遍啊，兩個腳後跟要左右分開，腳尖兒要挨著，兩個腳尖要對著，像三角一樣。你的兩個膝蓋側面也要對齊，也像個三角一樣。然後你的膝蓋的陽氣就會鎖住，腳腕的陽氣就會鎖住，會形成三角形。三角形就是自然的原理，是人身體自然的弧度，這是對應人身體的奇經八脈的八，這個八字步針對的是八脈的。
只要把肛收入，你的氣一提，肚臍眼就會使勁兒，會陰穴也得勁兒了。
最重要的是，不要把你的腰往後翹，不要往上翹。我說的一定很關鍵啊，你們聽不到的或者練功沒有感覺的，你們不仔細聽，沒有按照正確的練的話，就沒有結果，你別怪我沒有說清楚啊。一定要清楚，不要翹臀，不要翹屁股，往前頂，就是說要縮肛。把你的肛往內收，你的這個屁股就不會翹了。只要把肛收入，你的氣一提，肚臍眼就會使勁兒，然後你在這個會陰穴就像被魚鉤勾住一樣，一下就抽起來了。這是真正能開玄竅，開命門的命竅。這只是一個樁法而已啊，一定要明白我教你們的都是真傢伙，有緣的人一定要珍惜啊，這裡邊兒乾坤大著呢。
這個站樁適合男人練，女人練了也沒什麼用，用處不大，我這是實打實地說。因為女人最主要的就是雙盤，今天我把男人的站樁的功法教給你們。純爺們兒的一定要好好的學啊。
練這個功夫跟你說，對腎陽氣固精培元特別棒。雖然說不是什麼武林絕學呀，什麼長生不老的秘法，但是這種功法絕對在養生界裡邊是實打實的管用。它養生的作用非常棒，固精培元，專門補腎元的虧損，增加這個腎功能。因為男人，主要的就是腎嘛。
歇夠了可以了再練，不行了就休息，休息完了可以堅持的，就堅持。
這個站樁啊，不是一天兩天就練成了。你兩個膝蓋分開，然後腳尖合起來，然後你兩個膝蓋要合起來，最後的時候要變成一字的。就是兩個腳後徹底擰過來了。特別的大幅度，最後變成了一字步，像一一樣橫著的。那是算是完整的，然後你的整個脊椎會拉的像一條線一樣，一點彎度都沒了，整個背像鍋蓋一樣，這叫龜背，龜背就是這個意思。
這是通後天督脈的，打通這個脊椎骨的竅門兒的。所以說它不是一天兩天的事兒。但是你要按照那種方式每天每天慢慢地練，這個東西得需要你自己去體會，不是說什麼就能夠明白什麼的。千萬不要在理上面兒用那麼多功夫，一定要在實際上下那個功夫。一定要在練的時候多下功夫多用心，千萬不要在這個道理上邊兒費那個勁兒了，真沒用，現在天天費那個勁兒，結果不還是等於零嗎？對吧。
每天練功啊，正常的話，就比如練這個樁，早晚練一次，一次十五分鐘，足夠了，不要多。如果說身體比較好的人，可以練上半個小時，在早晚收一刻功就行。
歇夠了可以了再練，不行了就休息，休息完了可以堅持的，就堅持，這就是循序漸進。
痛則不通通則不痛，痛，是因為不通。站樁是為了通，通了就不疼了，所以說要修鍊嘛，就這麼簡單嘛 。你實在受不了你別練了，你就歇會兒，跟著自然走。
文字整理 / 靈依
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