孕前要補充這種營養物質，胎兒才會健康。備孕媽媽看過來

孕媽媽剛開始懷孕，在初期有點手足無措，因為沒有經驗，不知道該怎麼做。在孕婦初期，為了寶寶的健康，應該先補充葉酸，孕婦媽媽應該正確的攝取維他命與葉酸和綜合的礦物質，對寶寶的腦部神經缺陷也非常的重要，可以降低出現裂唇的幾率。備孕的時候，就應該補充充足的葉酸。

一起來看一下孕前，服用葉酸的重要性。

1、 補充葉酸應該從食療開始，動物的肝臟，以及綠葉的蔬菜都含有豐富的葉酸，可以經常吃這些食物。不僅可以攝取其中的葉酸還有很多的維生素，膳食纖維以及礦物質，都是可以助孕補充營養的。

2、 懷孕前期不僅媽媽要補充充足的葉酸，防止寶寶到來自己還沒有做準備措手不及。而對於爸爸來說，也應該補充充足的葉酸，因為身體內缺乏葉酸，可以降低精液的濃度，會造成精子的染色體異常，會給寶寶帶來嚴重的後果。

3、 含有葉酸的食物非常的多葉酸遇到光遇到溫度高的時候就失去了活性，所以真正被人體所吸收的葉酸並不多，如果買回新鮮的蔬菜儲藏幾天，就會損失70%左右的營養。如果葉酸在鹽水裡浸泡時間過長，也會損失很大，這時候被人體所吸收的只是很少的一部分，所以孕媽媽要想補充葉酸，新鮮的食材是非常重要的，而且要低鹽。這樣儘可能多的吸收葉酸，減少葉酸的流失。

孕媽媽前期一定要適量的補充葉酸提供給寶寶防止胎兒畸形。葉酸不可長期服用，三個月即可，如果長期服用，還會出現副作用，會影響鋅的攝取。

為了孩子的健康，我們要科學的補充營養，帶給孩子一個健康的身體。

【本文由薄荷糖的育兒知識談論原創，歡迎關注，帶你一起長知識】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！