易胖體質不可怕，學會這5條，教你輕鬆每天瘦

平時我們能聽到很多姐妹們說，「我就是那種喝水也能長胖的人」。想運動減肥，可是平時稍微運動一下就氣喘。稱體重的時候，往往都是很失望的，我們這麼辛苦的減肥，到頭來成效卻不大，真的是讓人感覺很挫敗，那麼小編今天就教教你如何真正瘦下來

易胖體質不可怕，學會這5條，教你輕鬆每天瘦

1.注意飲食

如果你是易胖體質的話，那麼你一定要注意了，平時吃東西的時候一定要拒絕高熱量高脂肪的東西，多食用一些低熱量低脂肪的東西，這對減肥是很見效的，不然的話容易反彈

2.多運動

運動是減肥的大剋星，如果你想減肥的話，就一定要多多運動。運動盡量到30分鐘以後才會有一定的效果，可以進行慢跑，或者是快走。都可以達到減肥的效果，如果你想快速燃燒脂肪的話，你可以騎自行車，跳繩，深蹲，仰卧起坐，都可以進行快速的減肥

3.少食多餐

你可以通過每天多吃低熱量的食物，來減慢你的新陳代謝，但是並不是讓你一日三餐都按正常的飯量來吃，你可以每一天吃4到5次，每一次的攝入量，為200到400卡路里是最合適的，一個正常人每天攝入的卡路里在2000卡路里左右，注意不要攝入太多的糖分

4.適當吃辣椒

辣椒中有一種很神奇的物質，叫做辣椒素。這種東西可以讓人體的脂肪快速燃燒，從而達到減肥的效果，在飲食中經常喜歡吃辣的地域，也容易存在身材苗條的美女，可見辣椒素的效果是很有效的

5.不要久坐

想要減肥的人一定不能粘在你的椅子上，久坐會導致脂肪的堆積，尤其是在飯後。在飯後建議你靠著牆壁站上30分鐘，這樣會幫助你的消化。如果你因為工作不得不久坐的話，最好用臀部的1/3坐在椅子上，這樣可以有效的刺激臀部的肌肉和腿部的肌肉，幫助消化食物

本文由HI健康筆記原創，歡迎關注，帶你一起漲知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！