科學實驗證明，長期的適當運動，對心血管最好的！

隨著人的年齡增長，進出血液的血管容易變硬，從而增加患心臟病的風險。雖然任何形式的鍛煉都可以降低心臟問題導致的死亡總風險.但不用程度的鍛煉，很明顯影響不同！

根據「生理學雜誌」上發表的一項新研究，每周運動4-5天對比每周運動2~3天，顯然前者對於保持心臟年輕是更有必要的。

這項新研究表明，不同大小的動脈受不同程度的鍛煉影響程度不同。實驗結果數據顯示：

每周2至3天的運動針對中小型的動脈硬化。如頭部，頸部等，能增加血液的流動性。

每周運動4-5天以針對較大的中央動脈。如胸部，腹部等。能很好的提高血液的流動性。

更大的動脈需要更頻繁的運動來保持年輕，這將有助於長期鍛煉計劃的發展。

這項工作非常令人興奮，因為它使我們能夠制定鍛煉計劃來保持心臟的青春活力，甚至可以讓中老年人的心臟和血管恢復正常。」

但實驗小組之前的研究表明，等到60歲時再去改變心臟的衰老已經太晚了。

因為即使經過一年的訓練，也很難改變心血管結構。

目前的實驗小組工作重點是對中年男性和女性進行為期兩年的培訓，對心臟病的風險因素進行研究，看看我們是否能在適當的時候使用適量的運動來扭轉心臟和血管的老化。

長期以來，減緩心臟和血管老化所需的最佳運動量一直是人們在探討的話題。

這些實驗數據的發現對於制定運動策略以降低心血管疾病有重要的意義 。

顯然，長期的堅持會更有幫助！

而最方便，最不受拘束，最自由的運動其實是在家庭里！

斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康!

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