萬萬沒想到，我們可以這樣飛行

地球人已經不滿足於地面活動，紛紛向著天空發起進攻。時下最受矚目的「空中運動」就是最好的佐證。那麼時下流行的空中運動有哪幾種？其受歡迎的原因在哪？現在，就請跟隨碧優緹看看大家都是怎麼「飛行」的吧。

「健康」的空中飛人們

明星們自然是「空中飛人」的代名詞，縱觀頻繁往返於各地活動的他們中，我們也發現了許多"健康的空中飛人」。劉濤就是圈內著名的空中達人，無論是在綜藝中……

還是私底下，她的飛行模式時常處於開啟狀態。

而港姐李嘉欣的顏值與身材絲毫也不被年齡所限制，48歲的她依舊熱愛著空中運動。

由於塑身效果出眾，空中瑜伽是眾多明星的首選健身項目。維密天使Alessandra Ambrosio與Miranda Kerr都選擇了空中運動來維持好身材。

《摩登家庭》的大姐Sarah Hyland，在ins上熱衷為大家分享空中健身的日常。

轉型做健康「空中飛人」的明星們無疑是空中運動最好的推廣人，他們通過社交平台，曬出懸於半空、姿態優美的#空中健身 主題照，使得那些對運動再無感的人也會心生嚮往。

"空中運動"為什麼那麼火?

新年伊始，「空中健身」擠掉韻律跑、野外競走甚至Zumba，躍上各大媒體「2018最應從事的項目」榜單，究竟其受歡迎的原因在哪？

1

#是真正的全身運動#

空中健身項目的最大不同，在於失去地面平衡點，人體會自然而然調動腰、腹、背部的核心肌群，以重新獲得穩定和平衡。

空中健身項目通過直立與倒立的體式切換，使上下半身的運動量均衡分配，尤其能強化平時疏於鍛煉的上肢力量，做到實至名歸的total-body workout。

2

#高效倍速燃脂增肌#

空中健身項目通常由多種運動形式組成，涵蓋有氧、爆發、伸展、靜觀等各要素，並根據身體適宜的韻律縝密銜接，與專業健身界推崇的間歇練習異曲同工。

美國運動協會ACE的抽樣統計，每周進行三次、每次50分鐘空中瑜伽運動的女性，在六周內平均減去2.5磅體重、2%體脂肪及1英寸腰圍——還有什麼比數字更振奮人心？

3

#身心愉悅體驗#

做空中運動時身軀離地，使人全心聚焦於自己的平衡及力度，並且開始留意之前忽視的呼吸頻率，比地面運動更能訓練大腦的專註度、營造平和心情，類似冥想的狀態對現代人放鬆紓壓尤為有益。

而在進行倒立、懸掛等動作時，腦部充血有助氣血運行全身，不僅為大腦補充血氧、使其清醒有活力，對癒療肩頸痛、偏頭痛乃至3C族的眼疲勞都大有幫助。

4

#極小運動損傷#

空中動作具有一定的緩衝性，鮮少出現生硬撞擊或爆髮式作用力，所以不會磨損關節，也杜絕了許多運動舊疾複發的潛在勞損。

對於缺乏運動基礎、或體能實在薄弱者，空中健身機構還備有入門訓練方案，能預先強化肌肉力量和身體控制力，幫助學員平穩進入運動狀態。

接下來，碧優緹為大家推薦時下流行的三大「飛行模式」。

最身心療癒

Aerial Yoga空中瑜珈

想必你已經從社交網路的熱門圖片了解到，空中瑜伽的運動模式，是利用懸掛在空中的絹布吊床（hammock）來支撐身體平衡及重量，練習者在材質順滑的吊床輔助下，完成各項伸展動作。

因為空中瑜伽的肢體運動皆通過「離地反重力」實現，使得深層的肌肉、淋巴、血管乃至神經群得到切實刺激，比一般瑜珈更能達到暢通舒絡、脊椎矯正的效果。

在進行空中瑜伽運動時，你會發現它雖然是傳統瑜伽的升級版，體式安排卻相較柔和易行，且加入普拉提、柔軟體操、空中雜技等元素，動態步驟令自我發揮空間增大，無論初學者還是資深人士都能上手。

碧優緹溫馨小Tips：

亞洲女性上肢肌肉含量通常較少，空中瑜伽的初學者應多進行引體向上訓練，積累上肢力量和柔韌度，以便提升對身體的控制能力。

「飛行」機構推薦：

Studio K空中健身

地址：上海市黃浦區南蘇州路1247號三樓

Studio K 以全新定義的「空中健身」理念為主導，將Bungee、空中瑜伽、鋼管舞等各種空中技巧性訓練與現代芭蕾普拉提等運動元素結合，通過科學合理的進階性課程設置，全面提升學員身體協調性，增強核心力量。

最高能趣玩

Bungee Workout室內蹦極

Bungee Workout室內蹦極，是一項風靡全球所反地心吸力課程，利用對抗地心引力來提升運動難度。和空中瑜伽最大的不同是，瑜伽是利用鉤掛在柔軟的布上用盡全力運動，而Bungee Workout使用的是類似高空彈跳的彈跳繩，利用彈性的拉力來輔助運動，相對來說較容易一些。

它還能結合舞蹈和健身操變成非常有趣的Bungee Dance，配上有趣的舞蹈和動作，讓人錯以為正在玩樂中，又能起到燃脂效果，這些特徵使得它已然成為2018年最不容錯過的空中健身項目。

碧優緹溫馨小Tips：

上班族久坐辦公室，坐姿不良會影響骨盆位置，繼而引發坐骨神經痛等文明病。Bungee的彈力繩索能在運動中矯正骨骼狀態，同時建立肌肉筋膜的彈性，修正身姿、活絡肌群、紓緩疲勞多效合一，也很適合年長者改善關節退化、肌肉軟弱無力的問題。

「飛行」機構推薦：

Jumplify Bungee Workout室內蹦極

地址：福山路312號世紀大都會B1-04

Jumplify是國內第一家蹦極健身館。在Jumplify你可以找到減脂塑形的新方法，還能體驗到蹦極的另類玩法。在健身繩和重力的作用下，旋轉跳躍間，就是一場極致快樂的運動體驗。

最活力塑形

Pole Dance鋼管舞

在入駐掘金時代的情色場所之前，PoleDance鋼管舞其實是美國建築工人閑暇時的娛樂節目，由於風格活潑、力度感強、相當能代表美利堅民族性，甚至曾被視為世界十大民間舞蹈之一。

經歷了一個世紀，鋼管舞終於憑藉出色的運動美體效果，成為空中健身俱樂部的熱選項目。鋼管舞始終葆有空中健身項目的「最塑身」紀錄，初學者通常在6堂課內就能練出漂亮的肌肉線條，尤以緊實的腰腹和臀部最惹人稱羨。

碧優緹溫馨小Tips：

鋼管舞初學者可利用家中的桌椅、門框等設施，進行模擬半空狀態的動作練習，同時還可在家做一些簡單的體能訓練（如伏地挺身、仰卧起坐等），激活核心肌群的力量，有助於屆時「管上」動作的學習。

最後，碧優緹要提醒大家，在空中健身風靡的當下，「安全」也是重要考量，包括設備的安全與姿勢的安全。設備安全取決於場所的專業，運動的安全則包括充分熱身、道具使用方法、動作與身體骨骼肌肉的順位關係，發力點以及相應的放鬆等。

請記住一句話，運動是沒有錯的，

會引起傷害的是不合理的運動模式——願「飛行之旅」愉快！

碧優緹愛送禮

本周禮物要送出的禮物為——

JumplifyBungee Workout室內蹦極

免費課程體驗

國內首家室內蹦極健身館，

讓你在健身繩和重力的作用下，

旋轉跳躍間，

來一場極致快樂的運動體驗。

（抽選3位粉絲參與體驗）

是不是很心動？

那就快快告訴碧優緹

你最喜愛的健身方式是哪一種呢？

踴躍留言轉發就有機會獲得！

編輯：柚子

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