三種瘦身效果很好的室內運動

為了能更好的瘦身，堅持運動是不可缺少的。進入夏季以後，越來越多的人喜歡上了室內運動。下面介紹三種瘦身效果良好的室內運動，既有趣味，還可以簡單實踐。

1.踢塑料袋

準備一個合適大小的塑料袋，在塑料袋裡放入空氣，輕輕的紮上口，然後讓它漂浮在空中。

擺正身體姿勢，挺直後背，調整呼吸。然後用雙腳向上踢充滿空氣的塑料袋。保證塑料袋不要掉落在地上。

這個運動不僅可以增加運動量，還能鍛煉身體的靈敏度。

2.深蹲

雙腿與肩同寬站立，挺直上半身，收緊腹部和臀部。調整呼吸，慢慢的向下蹲，直到大腿與地面平行，堅持兩秒後返回。每天持續練習50個左右。

深蹲運動既可以提高下半身的肌肉量，還可以加速全身的新陳代謝。

3.甩繩子

找兩根稍微短點，但是有重量的繩子。雙腳與肩同款微微下蹲，挺直上半身，收緊腹部。調整呼吸，在身體的兩側甩動繩子。

這個運動可以伸展手臂、腹部周圍的所有肌肉，瘦腹和瘦手臂的效果極佳。

減肥期間要保證持續的運動，這樣的習慣更有利於身材的保持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！