選擇困難症該怎麼調整？

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選擇困難症，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。多樣的選擇餘地相反卻將我們逼到了難以選擇的窘境，眼花繚亂卻不知所措。以下是專家經過總結得出的快速幫助你做英明決定的幾點妙招：

第一，別給自己留餘地，將自己想像成趴在牆上的「蒼蠅」，危險無處不在。

我們竭盡所能做好萬無一失的方案，為了保證方案的「萬無一失」可能性，我們會制定一個便於可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列補漏計劃。然而我們會在這幾個方案之間猶豫不決，不能定奪。專家建議，你必須把自己置身到一個「不能迴轉」的環境中才能有動力推動你快速做決定，好比一隻趴在牆上的蒼蠅，眾目睽睽，隨時會有喪命的危險。

第二，將關注點放在「現在」，別太關注過去或者操心未來還沒發生的事兒。

未雨綢繆不是壞事，但是放著眼前的事情不關心，然而天天去操心未來的事情，或者悔恨過去發生了的事情肯定會得不償失。專家建議，多多進行冥想練習，將自己的注意力主觀性地放在「現在進行時」的時間段，這樣會減少很多負面的能量呢。

第三，用另外一種語言進行思考。

這對掌握多語言的人無疑是一個好消息，如果經常陷入做決定的困境當中，我們不妨可以用一種新的語言對選項進行分析和篩選。因為每一種語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環境，就拿中文和英文來說，中西方的價值觀也會有明顯區別，當我們用另一種語言進行思考的時候，就不免用新的文化角度來看待問題。

第四，做快速決定？將環境明亮程度納入考慮範圍。

心理學家解釋，在做決定時候環境因素的影響十分重要，而明亮的光線可以促使人們快速做決定，陰暗的光線會讓人們在做決定的時候負面能量沉重，並無法進行取捨。

第五、小事養成習慣或是隨機決定

什麼是小事呢？就是做錯了對你也沒有什麼影響的事。

比如說中午吃什麼，鬧鐘響了要不要起等之類的。在這些自己不在意卻在控制範圍內的小事，最好的方法就是養成習慣。如吃飯點紅燒排骨，鬧鐘響後立馬起床，養成習慣後，我們自然不會去糾結了。

那對於那些不在控制範圍內的事呢？比如和朋友出去逛街買衣服，是買白色呢還是黑色好？在看一個自己喜歡的電影時突然想到需要去做某件事，到底是看電影呢還是去做事？對於這些不在控制範圍的小事，最好的方法就是隨機決定，不管是用拋硬幣還是抓字條的方式都能幫助我們最快做出決定。

選擇對於我們來說一直都是一個負擔，因此，那些對我們生活沒什麼影響的小事就盡量做到能不選就不選，把思考的時間留給影響大的選擇。

大事糾結時先分析，再去進行嘗試

這裡說的大事是對我們生活能產生一定影響的事情，在大事上糾結時，我們一般會出現兩個階段。

前段時間有位小夥伴發消息給我說，她是一名湖南妹子，畢業後一直想去上海找工作，但父母都說上海壓力大，又比較遠，因此勸她留在家鄉，所以她不知道該不該堅持自己的想法。

那我們來分析一下，為什麼這位小夥伴會糾結呢？因為她自己認為上海是大城市，去那裡工作機會更多，發展也更大。但她又覺得父母說的話也很有道理，自己不知道能不能應對得了那麼大的壓力。這就是她開始糾結的原因。

一般來說，我們在剛開始糾結時，首先都會分析多個選項的利弊。雖然有的人在這個階段就能想明白其中的利弊從而做出決定，但更多的人卻是陷入更糾結的階段。

通常情況下，一個人在面臨大的選擇時，經過反覆思考會有這樣一些想法：

●任何選擇都是有對有錯的

●我就當這次選擇是一次賭博，輸了就輸了

●我再糾結下去還是做不了決定

●我現在應該立刻做出決定

但問題是，就算我們想明白了這些，我們還是不知道如何去選擇。因為我們對未來有一種迷茫感，對失去會感到恐懼，對自己沒有自信，總是考慮自己選錯後的後果，因此，我們就陷入了反覆糾結中。

在這種情況下，我們不妨去嘗試一下每種選擇的做法。以那位想去上海的小夥伴為例，自己想去上海找工作，就先找上海的朋友或者熟人借住四五天，去感受一下上海的魅力與壓力，過幾天後，你自己就會明白自己能不能應對得了這裡的壓力了。

好啦，今天的分享就到這裡啦~在生活中，我們比較缺乏相信自己的理由，所以在需要做出選擇時，我們接收的信息越多，我們就越難做出選擇。在小事上養成習慣或者隨機決定，在大事上先分析，再去進行嘗試，這將會在很大程度上幫助我們做出決定。

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