減肥的關鍵就這四個字

艾

?

生

活

「湯糖躺燙」

拒絕「湯糖躺燙」是減肥的關鍵，食物的精華大都在湯里飯後喝湯容易長肉，食糖過多會使攝取的糖分轉化成脂肪累積愛躺不動者脂肪會暗中增長增厚，經常吃燙食者加快吞咽速度會造成熱量攝入過多改變這些不良生活方式，我們一定能甩掉贅肉，塑造一個勻稱健美的身材。

GIF

01

湯

很多減肥的人，覺得喝湯，喝個「水飽」是不錯的選擇，可以幫助自身減肥！然而，這只是個美好的願望而已！湯是中國人餐桌的偏愛美食

湯是中國人餐桌的偏愛美食，其中含有豐富的脂肪、氨基酸及澱粉類物質！湯進入胃後半個小時，及可排入小腸，由於場子均勻，在小腸中分散，吸收面積大，很容易被消化吸收。再此過程中，食物動力作用較固體食物為少，因為多喝湯，容易發胖！

GIF

02

糖

糖，彷彿擁有帶給人幸福的魔力，往往讓人慾罷不能，喜愛甜食，也是很多人長胖的原因所在！糖，是機體主要提供能量的物質，但食糖過多，超過機體所需，便會轉化成脂肪在體內儲存起來，會導致身體發胖！

高糖飲食，不僅會導致發胖，還會破壞身體代謝能力，有很多健康隱患，比如糖尿病、齲齒、脂肪肝等！並且，吃過多的糖，容易破壞膠原蛋白，加速衰老！

GIF

03

躺

減肥的人失敗的一個很重要的原因，那就是「懶」不愛運動！

躺，即慵懶不喜動，代表了兩種易胖狀態，一種是懶，能躺著絕不坐著，更別提運動。運動能夠消耗熱量，如運動量過小，消耗能量少，會使體內脂肪儲存增厚，人也逐漸的發胖！另一種是錯誤身姿，如北京癱，就是前一陣子大火的葛優躺。坐姿不對，影響正常血液循環，不僅會導致下身浮腫，頸椎病、駝背、偏頭痛等問題也會隨之而來。

GIF

04

燙

麻辣燙、麻辣火鍋、涮串等等，這些「爽口」的食物嗎，你喜歡吃嗎？燙，指的就是喜食過熱的食物！

食物太燙，會加快吞咽速度。食物未經嘻嘻咀嚼和唾液充分混合，會導致消化不良，由於人的中樞神經反應到吃飽了，需要約半個小時的時間，吃的太快，沒有飽腹感，容易攝入過多食物，越吃越多，越吃越胖。並且，溫度較高的食物，可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，因而促進了消化吸收，吸收進體內的糖類。脂肪易相應增加。

你是不是也有這些不良的習慣呢？趕緊改善一下吧，好習慣對身體健康也很有利的哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！