跑步是夜跑好，還是晨跑好？

跑步這幾年，有時能早起就去晨跑，感覺太累了就睡個懶覺，把跑步改為夜跑，其實根據自身情況靈活的安排跑步時間才是最好的。

有時工作的時間很晚，不能保證充足的睡眠還要爬起來跑步，身體在一整天里都會有疲勞感，影響了正常的工作和學習，如果要堅持晨跑，首先要做到早睡早起，7小時左右的睡眠時間對健康很重要。

夜跑也不要跑的太晚，運動後腦部分泌的內啡肽物質會使人興奮，容易造成失眠，建議在晚上19點之前夜跑，睡前喝杯牛奶，提高睡眠質量。

聰明的跑者懂得合理的安排自己的運動時間，不論何時，何種運動，只科學適量的堅持下去，才會健康到老。

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