重要的事情說三遍，你還在把飲料當做水喝嗎！

先看看今天的一條微博新聞：

由於小孩長期把飲料當水喝，尤其是可樂和果汁，結果導致淋巴濾泡增生，並誘發了小兒慢性咽炎，咳嗽不止。難道這碳酸飲料的危害真的這麼大嗎？

其實，偶爾喝一瓶其實並不會對身體造成傷害。但是這長期喝，天天喝，再好的身體成年人也會出問題。更何況是代謝功能不夠健全，骨骼正在發育期間的兒童。

什麼是碳酸飲料

市面上常見的碳酸飲料包括果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等等。除了低熱量（零卡）碳酸飲料，其他幾種飲料的成分是：糖、色素、甜味劑、酸味劑、香料及碳酸水等，一般不含維生素，也不含礦物質。所以，長期把碳酸飲料當水喝，不僅容易導致營養不良，還會導致以下問題的出現：

引發齲齒

碳酸飲料的酸性成分最低的pH值可達到2，長期大量飲用會對於牙齒最外層的保護物質——牙釉質造成侵蝕，損傷牙齒健康。所以，無論大人還是小孩，如果在特別想喝的情況下，最好使用吸管，可以減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸，或者喝完以後及時漱口。

引發骨質疏鬆

長期喝碳酸飲料，會導致磷、鈣比例失調，並且降低鈣的吸收利用率，非常容易引起鈣質的流失，導致骨質疏鬆。而正處於骨骼成長期的的兒童來說，會導致骨骼發育緩慢，增加骨折風險。

引發肥胖

除了低能量碳酸飲料，一般的碳酸飲料中含糖量都很高。長期飲用碳酸飲料，會導致攝入過多添加糖。而這些糖分如果不能及時代謝掉，容易導致肥胖的發生。

所以，森林君再次提醒各位朋友，千萬不要把碳酸飲料、甜飲料當水喝。即便不當水喝，也不能每天喝。大熱天的，偶爾喝一瓶爽快一下就好，千萬別貪戀！

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