健康長壽的人，45歲堅持這4個習慣，生病率可能變小，你在其中么

健康長壽是每個人的夢想，每個人都希望自己的生命能夠活得更長久，如果你想要長壽，首先我們要保證自己的身體健康，而長壽的人一般會有這幾個習慣，若你在45歲之後還在堅持做，那就說明長壽離你不遠了。

一、多喝水在日常生活中，我們應該養成多喝水的習慣，因為經常喝水能夠促進我們身體的新陳代謝，同時也能排除我們身體中的毒素，當然我們也可以養成喝茶的習慣，因為茶葉中含有茶多酚，能夠起到排毒養顏的功效，茶葉也有降低血液中膽固醇的效果，能使我們的血管變得更有彈性，可以預防心血管疾病的發生。

二、飲食清淡一些長壽的人平時吃的食物都不太油膩，很少吃一些大魚大肉，想長壽的人飲食一定要清淡，因為這樣才能讓我們的血管變得更加乾淨，在平時也要少吃油和鹽，因為過多的鈉進入身體護後引起血壓升高，還會影響血管彈性，在平時可以多吃一些橄欖油，雖然橄欖油比較貴，但是橄欖油能夠很強的清理血管垃圾的功效，能使我們的血管變得更加乾淨，最大的一個作用是還能預防老年痴呆。

三、大小便通暢正常排出大小便，才能有效的使身體中的毒素排出。所以在平時一定要養成良好的飲食習慣，避免大便在腸道內儲存時間過長，毒素被重複吸收而引起痤瘡。

四、細嚼慢咽很多人會因為工作原因，在吃飯的時候會吃的特別快，建議大家不要養成這樣的習慣，我們在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣既可以讓我們口腔中的唾液分泌的成分，讓腸道更好的吸收消化，還可以減輕我們腸胃的負擔。在吃，在吃飯的時候也不要吃得太飽，以八分飽為主，這樣才能夠更有效的利用我們身體消化，如吃太多不但不利於身體消化，還有可能使我們體重增加。

所以建議大家在平時一定要養成這幾個好習慣，只有這樣才能使我們的身體，越來越健康，生命也會越來越長壽。

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