金鐘罩：

習者選擇一處空氣流通、安靜的室內外練功。全身放鬆，兩腳分開稍比肩寬，兩膝微曲，含胸拔背，雙臂抬起放於胸前，如抱球狀。舌抵上齶，雙目微閉。

呼吸為鼻吸鼻呼。吸氣時要緩慢深長吸，盡量多吸些時間（不許憋氣） ，同時腹部鼓起，呼氣亦為緩慢均勻長呼，同時腹部內收。

意念丹田部位有一火球，天地萬物之精華源源不斷湧向丹田火球匯聚，之後再通過丹田火球散發到全身各個部位，全身感到溫暖舒服。

練功時間不限， 一般來說習練 15 分鐘為宜， 長則 30—40 分鐘足矣。 一天習練 1—3 次即可。

常練此功可對多種疾病有治療及輔助治療之效，病人應多修習，切勿輕視。無病者也應常習，它可讓你精力充沛，儘快練出丹田真氣。

若習者修習一段時間後，身上有熱、脹、跳、麻、癢及打嗝、放屁等屬正常現象，不必理會，也不可刻意追求這種現象，應順其自然。

鐵布衫

武當純陽大功（鐵布衫）是道家功法之精華， 由全真教龍門派二十二代純陽門一代宗師劉理航所傳授， 此功法是純陽門的護體防身必須修鍊的功法。 此功內外雙修，動靜結合，內練五臟六腑，外練筋骨皮，通過長期吸運、閉、噴 氣 ，並配合身體外部、軀幹、四肢的一系列特定動作的鍛煉和排打，達到卻邪扶正，治傷除病，外可抗擊承打之功效。

練功注意事項：

(1)修練者面朝東方或南方，勿亂改方向；練功時間，早上(5—7時)和夜間(12—1時)為最佳，三四月份至秋分為練功最佳季節。農曆九月九以後為收功期。

(2)選擇空氣新鮮或樹林、湖泊邊為宜，靜功練習可以在室內或空氣新鮮環境。

(3)修練者以年滿17-25歲未婚男子為主要對象。習練者必須尊師重道，團結功友，不能大聲喧嘩。

(4)修練者在習練前寬衣帶，使氣血舒暢，不要使身體受到約束和阻礙。

(5)已婚人在修練期間應節制房事，同時忌辛辣刺激食物。

(6)修練此功法須持之以恆，循序漸進，不能貪多求快。

純陽大功總訣：吸氣鶴飛起，呼氣深海底，氣形合為一，丹田是吾依 。

武術、武術、武術、武術、武術、武術、武術。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！