阿嬌新娘造型提前泄密？網友說：也太美了吧！

如何在婚禮前，迅速瘦下20斤？！

前兩天看到這個照片，大姐姐還以為阿嬌的婚紗造型出了！

再一看，這男的是賀軍翔， 而不是阿嬌的男友賴國雄。

原來這組照片是偶像劇《動物繫戀人啊》的造型。

不過好像沒什麼人知道這部劇，貌似還挺好看的，畢竟這年頭，有7.1分的偶像劇也不多了。

但看照片，其實阿嬌最近真的瘦了蠻多的，可能是為了25號大婚。那麼，準新娘，怎麼樣才能在半年內，順利瘦下來，美美地去拍婚紗照呢？

第一個月：告別蝴蝶袖

婚紗大部分都是無袖，或者是裹胸的。但是一穿露肩膀的衣服就會讓手臂看起來超級粗！這時候就真的會覺得自己是一頭豬……

但其實手臂上的肉和身體其他部位一樣，只要控制飲食，再結合規律的運動，等到體脂下降時，手臂自然也會瘦下來。但因為手臂確實比較難減，所以建議從一開始就在這個部位多下功夫。在這個階段，其實飲食不需要特別去控制，只要是午飯7-8分飽，晚飯少吃即可。

每天堅持做手臂運動：雙手持啞鈴，雙腳站立與肩同寬，屁股收緊，背部挺直向前傾。舉起啞鈴，讓啞鈴和手臂呈一字直線，呼氣，雙手慢慢往回放置身前，回復原位。動作重複8至12下。動作做對時，腋下、蝴蝶袖、副乳、腰兩側都會有微微的酸麻感。

第二個月：比起節食，先養成運動習慣

在這5個月里，你一定要給自己洗腦，養成運動的好習慣。這個時候，其實飲食不需要過度節制（當然，如果你著急瘦下來的話，可以在晚飯上下點功夫）。

為什麼不要一下子就讓自己的飲食習慣改變過來呢？

因為人的意志力其實是有限的，突然改變生活習慣會帶來壓力。這時候如果定下非常遠大的目標，比如1個月就要瘦到自己的夢想體重，自己內心就會默默地有很多壓力。減肥減到最後就會變成三分鐘熱度，然後不了了之。

因此，飲食也好，運動也好，都要循序漸進。游泳、跳操、慢跑等運動可以作為計劃的「熱身」，一周三次，先讓自己養成運動的好習慣，找個健身房，而且最好是選擇離自己近的地方，在公司附近也好，在家樓下也行，一定要給自己洗腦，要有意志力地去瘦身減肥。

第三個月：開始改變飲食

第三個月其實是一個改變飲食的黃金時段。說到減肥的飲食，大家都會覺得不吃最好。但其實這樣是不對的。

就像前面說的，如果一開始就讓你的身體吃不消，直接強迫自己不吃，反而是不利於長期減肥的。那不減量的話，我們應該怎麼做呢？

首先要先減少碳水的攝入，比如白飯、麵條、麵包等，最好用糙米和粗糧來代替。第一周從晚飯開始，晚飯吃沙拉，午飯減少碳水攝入，早飯正常吃。一周半後可以把午飯和晚飯都變成吃沙拉（少加醬）。

按照這個方法，循序漸進，不需要節食，只需要更換食物種類，什麼肥肉、油炸類都別吃。

第四個月：減糖！減碳水！

這個時候就可以看看自己和3月的時候有沒有區別了。

但要記住，從第四個月開始，每天都要控制碳水攝取量。絕對不要喝有糖的（尤其是奶茶），零食也絕對不能吃了。有的南方人沒有白飯就吃不下的，那就只吃半碗飯。這個月的飲食最好都用蔬菜來代替。

推薦的是菠菜、西紅柿和花椰菜。這三種蔬菜的維生素和各種微量元素含量比較高。另外，為了讓自己的減肥壓力不那麼大，建議一周可以有兩頓的「自由飲食」，當然，這絕對不是讓你去吃什麼重慶火鍋，法式甜點，而是讓你稍微可以放開點來吃，比如半碗米飯變成一碗。

第五個月：來了！還有一個月結婚！

這個時候的你應該已經瘦了很多了！除了維持運動、飲食按照前面的計劃以外，還要加上攝入足夠水分的習慣。因為喝水可以促進你的新陳代謝。

最後的最後，安心待嫁吧：）

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圖片來源

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