不喝牛奶的人和喝牛奶的人，在體質上有什麼差距？看完恍然大悟

每天一杯牛奶，增加身體抵抗力，有助於長高，正常人每天最好喝一杯牛奶來補充身體所需的蛋白質和鈣，一般當作早飯或者睡前喝有助於睡眠。但是牛奶並不是每個人都喜歡喝或者適合喝的，有的人覺得牛奶有腥味受不了，還有人喝牛奶就容易拉肚子，那麼這些不喝牛奶的人和每天喝牛奶的人身體上會有什麼差異嗎？

那些一喝牛奶就拉肚子的人，其實是患有乳糖不耐受，由於乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉，多發群體在7-8歲的兒童。其實小時候沒有喝牛奶的習慣還發現不了什麼差距，但是一般到了中年，鈣含量攝入不足，容易骨質疏鬆、牙齒鬆動、站立不穩等。

每天喝牛奶的人睡眠會更好，像缺少鈣含量的人晚上經常容易失眠，睡眠質量差。

牛奶含有豐富的蛋白質脂肪和多種維生素，常喝有助於改善皮膚。

不過其實也不用擔心，世界上還是有很多人不愛喝牛奶或者不能喝牛奶，他們可以通過吃其他的替代品來補充相應的營養。不能喝牛奶的人，可以選擇喝酸奶、豆漿或者乳酪，他們的營養其實不比牛奶差多少，都含有豐富的蛋白質，可以補充人體日常所需。而且女生可以多喝豆漿，是天然的雌激素補充劑，改善身體的素質和延緩衰老。

總之補充營養需要均衡膳食，人體日常所需的蛋白質、脂肪和維生素一樣不少，健康搭配吃，身體照樣是好的。

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