3大安神助睡眠食物，睡前吃一點，一晚不失眠！

長時間的工作和學習壓力導致許多年輕人年紀輕輕的就患上了失眠障礙，今天小編就為大家介紹幾種對助睡眠非常有效的食物，一起來看下吧！

溫牛奶

有的人會認為在睡前喝牛奶會影響腸胃消化，其實並不如此。因為牛奶中含有的一種具有鎮靜作用的色氨酸和鈣，鈣是非常有利於大腦對色氨酸的吸收。而且溫牛奶在夜裡還有養胃的功效，對於一些腸胃比較弱的老人和兒童是再好不過的食物。

桂圓

中醫認為，適量的食用點桂圓對於有睡眠障礙的人群可以起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓還是製成的桂圓乾，都有補益心脾、養身安神的作用，尤其是對於失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的防止功效。

核桃

我們都知道核桃的補腦功效非常強大，許多家長都會給孩子吃核桃來補腦。其實，核桃除了補腦的功能之外，同時它對人體的神經衰弱、健忘、失眠多夢等癥狀都具有非常有效的防治以及調理作用。睡眠不好的人晚上吃些核桃仁對促進睡眠非常有效。

除了這些以外，你還知道那些可以改善睡眠的食物呢？就請在下方評論留言吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！