驚呆了！減肥竟然這麼簡單，甩掉拜拜肉，狂瘦手臂！

但是全國大部分地方都還處在炎熱當中，短袖、背心、弔帶還是眾多MM們的主要穿著，而拜拜肉還是沒能找到遁形之地，好尷尬~

什麼是拜拜肉？

拜拜肉是藏在胳膊底下的肥肉，一舉手就跟說「拜拜」似得晃動不已，因此被稱為拜拜肉。

什麼人容易長拜拜肉？

1、長期伏案的人

經常坐在辦公室里用電腦或長期伏案寫東西的上班族們，使大臂長時間處於鬆弛的狀態，久而久之脂肪就會堆積在大臂等位置，從而形成了惱人的拜拜肉。

2、愛吃高熱量食物的人

高熱量食物會令人體內的脂肪增加，而愛吃高熱食品的人群，往往由於攝入過多，又沒有進行運動，從而是大臂贅肉增加，拜拜肉越積越多。

3、水腫型

常年趴在電腦桌上的人，十之八久都是水腫型拜拜肉。它形成的原因是長期姿勢不良造成的液體循環不暢，不愛運動等不良生活習慣造成的。

有拜拜肉的妹子大都不會選擇弔帶裙，弔帶衫，也不會選擇背心上衣或是背心群，炎熱的夏天又不能穿袖子過長的衣服，因為真的是燒雞熱啊~~~無奈，只好選擇短袖。

but，世事總是不隨人願，短袖的你依然逃不過拜拜肉的「殘害」，上半身看起來還是好壯啊！而且，那兩坨晃來晃去的贅肉真的很影響美觀喲喂~

那麼，如何才能甩掉拜拜肉，讓自己看起來纖瘦呢？

1、有氧運動

保證每周至少3次或3次以上的有氧運動，每次30分鐘以上。比如慢跑、快走、騎車、游泳等。

運動1:騎車

行需要達到一定的強度，才能大量消耗肝糖原，你需要騎夠一定的時間，才能夠消耗完肝糖原，再堅持下去，才能正常的燃燒脂肪。建議中等強度騎行時間在1.5小時以內。

注意：在人群較密集的地方騎行速度可能太快，以防碰撞跌倒。在騎行前要先檢查好車況，如剎車、車鈴和輪胎等，以防在運動中出現以外。另外，如騎行中出現心慌、頭暈 等不適，應下車休息，必要時應到醫院進行檢查。

運動2:慢跑

慢跑要達到減肥效果，必須每次慢跑30至40分鐘以上，這樣才能達到燃脂的效果。

注意：跑步前要做簡單放鬆的準備運動，如做些拉伸動作，放鬆自己的身體，以愉悅的身心開始跑步。跑完後走上幾分鐘，然後做放鬆肌肉的運動。

運動3:快走

每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘以上效果才能達到最好。要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，這樣你看起來就像瘦掉4斤哦。

注意：快走時注意腳下，避免摔倒。且運動完成後別忘了做好適度的拉伸運動，可以防止小腿長肌肉哦。

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