我猜你有那麼不知道什麼時候長的幾斤肉還沒減掉
我們遇見
已經很不可思議了
驚不驚喜，激不激動
我又更新啦~
連續兩天更新這可是好久沒有過的哦~
SUMMER
Bloom
Summer Beach Vibes
Troye Sivan
00:00/03:41
Hello
好吧，下面我來說正題。
在2018年這個明媚的夏天，突然間微信公眾平台公布了一個大消息——「推出了公眾平台的app」。
公眾號什麼都好，就是及時性太差，想到什麼想說的等到回家開電腦開始趕總有損失。
我想，這回不錯啊~可以經常「騷擾我的粉絲們了。」
但是，我萬萬沒想到，app排版居然是辣個樣子......
這我一個負責任的生活方式博主怎麼能容忍呢？所以今天來返工，順便再加上滿滿的乾貨，不信你看~
首先
農曆的小滿到了，正如《月令七十二候集解》所載："四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」
簡單來講，就是穀物達到圓滿但還未至成熟。
更通俗的說，小滿這個古老的節氣也是在提醒我們，就是天氣越來越暖和了，好像，去年打折時買的，今年發誓要減肥成功穿的裙子該「公諸於世」了。
對於我們來說，又一個值得和強大脂肪單獨較量的關鍵時刻到來了！
?那天晚上妹妹家開了烤肉趴前去捧場……
?某天自助特別好吃……
?過節的食物脂肪一堆再堆......
?到現在這些脂肪一堆再堆，還沒有來得及減掉……
然而倏忽之間，夏天卻來了？？？
驚不驚喜，激不激動？
我怎麼知道嗎？
我和你一樣啊，朋友們，作為一個三年級榮升小胖子的減了又減有著豐富經驗的生活方式博主，咳咳……
在最近又一次開始減肥了。於是作為一個負責任滴博主，不把它們都寫出來，真的不夠意思了~
so~關於減肥的28件小事~gogogo！
吃
減肥是暫時的，吃才是永恆的。
作為我們人生中最重要的組成部分。
不吃飯絕對不行！吃零食絕對不行！
關於吃......
我們總認為「吃這個不會胖的！」
所以，人就是這麼胖的~
請收下這些安利！
1. 用「吃」開始。
作為一件有意義的事的開始，一定要付出些有建設性的行動。
比如說：飲料是肯定不能喝了的，薯片也不要吃了，想吃油炸食品也得忍忍了。漢堡什麼的一個禮拜去一次就好了。
2. 關於三餐
很多經驗之談的文章總說：按科學的方式來說三餐都要正常吃，保證營養攝入的同時，慢慢減少總量。這樣才能合理減重又不至迅速地，輕易地，像以前每次一樣地反彈。（一把辛酸淚~）
3.晚餐
所以大家的糾結點又回到「晚餐」上。根據個人經驗，由於白天還要從事其他的活動，為了減少總量，可以把晚餐減少，主食去掉，或者不吃不難受的話不吃也是可以滴。
如果餓了，再來頓夜宵？不可能的！喝點溫水睡覺吧～
獨家秘制土豆沙拉，顯著我特別優秀！
4.減肥餐
減肥餐真的不難吃，而且吃完清清爽爽，毫無負擔。但是可但是絕對沒有烤串好吃。
其實也不用每餐非減肥餐不可，平常少吃點，正常吃飯也不會影響很多。
畢竟飲料都戒了......
5.減肥就是吃很少么？
NONONO !
靠節食減肥，餓的心煩意亂，經常減肥的人都有這種苦惱。而且總這麼做的我可彈回去n回了。
想像以下，總有一天會回歸正常飲食，還是適應日常飲食比較好。
6.飯局問題了解一下
對沒有錯，我的肉，都是那頓下午茶喝來的！
這和說你生病是一件事集中上火造成的有什麼區別？（奇怪的比喻）
偶爾赴飯局當然可以了，偶爾吃一頓不會怎麼樣。
而且自己吃飯的時候知道在減肥就會有意識的少吃。
所以放心，不會吃成大胖紙的！
還有讓人很驚訝的一點是，如果你覺得最近減肥很難（魔鬼平台期之類的~）那就出去吃一頓想吃的吧~有驚喜哦！
6.減肥需要吃低脂食品？
又一個讓人很驚訝的調查發現，低脂食品對減肥的貢獻微乎其微，反而吃全脂食品比較有益健康哦。
但是那什麼沙拉醬脂肪百分之一百多不提也別吃了~
我的土豆沙拉怎麼做的嗎？回頭等我當美食博主寫個攻略給你們~哈哈哈~
7.減肥不能吃肉嗎?
誰說的？
全脂食品的脂肪和肉里的是不一樣的。
所以最素菜吃紅燒肉的盆友們不要這樣了。
瘦肉魚肉這些白肉都是可以的。
最近聽好多人說龍利魚是「減肥聖品」！
吃了幾頓雞胸肉不開心了的你別忘了試試吼~
8.食量問題如何解決？
不瞞您說，自從減肥以來我說越來越能吃了，大概是因為把吃零食和甜點的那個胃用在了吃飯上。^_^~
但不管吃什麼，減脂期間最主要的就是控制量啊～
10.每餐搭配
科學調查顯示讓我們長胖的正是我們用來代替脂肪的精緻碳水像米飯，麵包，饅頭之類的主食就要少吃嘍～
然而主食少吃是可以的，畢竟碳水化合物也是重要的營養素。如果去掉傳說中的精緻碳水，那就要找不會長胖的碳水代替。土豆、地瓜，還有很出乎意料的瓜子、蘋果都可以哦～
誰會吃飯的時候嗑瓜子啊？重在理解！理解！
要說的「吃」可真多，貼一張我拍的小花花~
11.減重時蔬菜怎麼吃？
框架類型的說過了，我們來糾結下細節。
據說，當然是科學調查說的~（傲嬌~）「蔬菜怎麼吃都不會胖~」
Maybe~
沒試過的我也沒啥發言權了~
烹飪時，少鹽少油還是要注意的。
還有就是我也沒到增肌balanala那些過程，所以之後怎麼做還沒有了解的到哈~
12.減重時水果怎麼吃？
據說(又是調查嗎?)水果里的糖高的不得了！
但是，飲料都戒掉了啊！而且我認為，水果里的糖都是天然的。雖然聽說榨汁不好，但也比買來的果汁好吧。具體來說還是得結合實際情況啦~
減肥本來就沒啥好吃的，水果都戒掉，真的要當喝露水的仙女姐姐么？（深深擔心......）
13.減肥吃不吃麵包？
麵包有很多種，夾漢堡的軟麵包和黑色的硬麵包是可以當作主食的。
但是油炸的牛角，深加工的精緻西點就不要吃了，實在想吃就只來一口，一定在上午。
14.減肥期如何喝水？
水和空氣、陽光一樣是人類賴以生存的基本元素啊~
因為減肥，所以更要多喝點水啊~對皮膚也好，也有利於排毒。但由於我還沒有發現有水腫的問題，所以如果你有這方面的問題也另當別論嘍~
「喝水能長胖？」這個鍋我們不背。
一定是因為喝水的時候又吃了其他東西
15.減肥可以喝咖啡么？
我對咖啡的喜愛躲到自己呆著旁邊有咖啡就會當水喝。畢竟什麼飲料能比上熱乎乎的咖啡香氣帶來的滿足感呢？
減肥期，不用全都戒掉，但也不能喝太多！
家裡常備的咖啡粉、咖啡豆不要再購入了。
出去喝咖啡，什麼榛果拿鐵、焦糖瑪奇朵，可可星冰樂就別點了？最基礎的美式
友情提示：午飯後喝效果更佳~等著分享你的神奇發現哦！
16.「快樂肥宅水」可樂的減肥功效了解一下！
記住這句話：
「如果跑五公里再喝一聽可樂是不是白跑了？」
「科學調查顯示，不但白跑，還會搭上一些。」
（語氣鎮定的陳述這一小節里唯一的紫色對白。）
實在想喝，酸奶味道也不錯噠！真噠！
來張樹影婆娑幫你緩解下無助的心情。
動
畢竟我三年級就成了個「小胖子」了，而且作為一個體育達標不達標的同學，「動」這件事，我可以，你也可以的。
俗話說「七分吃，三分動。」
所謂「動」的魅力大概就是多少努力換多少成果的安心吧！
古老的路燈
17.培養自己的運動熱情。
每個人的興趣點都是不一樣的。
如果沒什麼運動基礎上來就想練美國隊長的胸，黑寡婦性感的身材，估計每兩天就會「I dont feel so good」了。
所以說啊，選擇適合自己的運動最重要，比如散步，比如游泳~（(?????)）
也有可能，你下個新的APP頓時就想試試了呢？
18.擁有良好的心態。
一天驟減幾十斤的故事只發生在科學實驗室里，而我們都生活在平凡的生活里。
沒有人能一天達到減肥目標，不要把自己和過高的目標捆綁在一起，要為每天的成就和進步而鼓掌歡呼！
這樣不僅能讓我們把手頭的任務更好的堅持下去，同時也能避免一些不必要的麻煩和開銷。（被騙買減肥產品什麼的。）
這裡有一個小插曲，就是剛剛我不知道怎麼著寫著寫著碰到了電腦下方的按鈕，wifi斷了。
剛剛聯網，手機沒電，正在我想難道要不看草稿繼續些的時候~我發現我機智的開了微信網頁版~突然想到一句話「事物在你認為無法完成時就有了轉機，這就是墨菲定理~」
19.運動場所的選擇。
簡單拿女生小聚來說，環境和食物往往同等重要。以此類推，運動場所的選擇，起碼對於女生來說非常重要。
個人比較喜歡室外運動。如果時間地點允許和朝夕相處的藍屏分離一個小時左右，看看樹林聽聽鳥鳴、和同伴聊聊天把各自不開心的事情都講出來，大家也就都開心了！
在家運動呢，非常能培養自己的自覺意識。而且萬一你覺得自己動作不是很想讓別人看到，那就盡情的在家裡伸胳膊伸腿吧。
健身房找個教練，說不定會打通任督二脈，發現40年沒發現的運動潛能。
我實在編不出來了......總之沒有運動場所不能成為理由的，只有「想運動！」一個理由，就不能不動起來的！動次打次~~~
20.專業指導是必須的嗎？
專業指導這個詞可寬泛了，上面說的「科學研究」「APP」或者「私人教練」都是一定程度上的專業指導。
來說就是溝通受阻，所以我特別信任app和科學研究什麼的~（看出來了吧！）
但我有朋友去找私教，效果顯SO就我來說，和教練不熟悉的話容易產生「被支配的恐懼」，顯！著！也就是說，如果能找到好的私教，也值得投資啊~
「投資」往往也是調動積極性最有力的因素！
21.關於健身APP
我覺得KEEP特別好用，能看很多我喜歡的「科學研究」誒~而且上面很多人，打了雞血一樣每天「要麼瘦，要麼啥啥的」。聽起來嚇人，但確實有感染作用。
而且它自動制定計劃，特別節省時間。
（keep考慮給我點廣告費~^_^）
22.最羨慕的運動—瑜伽▲
瑜伽之前給我的印象就是我們鄰居阿姨三五成群每天家長里短之後企盼提升自己的一項運動。
後來了解之後，這真是項神奇的運動。又慢又消耗能量，鍛煉柔軟度和協調形，輕易可以摺疊自己的人真的超級讓人羨慕的。110多斤的孝利姐和平民王妃梅根我真的是非常服氣的~
23.最喜歡的運動動作
改了之後也得寫這個~哈哈哈
「交替摸肩」顯得整個人特別輕盈~五星推薦！
奇異博士冥想，裡面有奇異博士吼吼吼~
24.動作精準度。
這個問題，我不是摩羯座所以不糾結~(摩羯座表示：這是我們被獅子座黑的最慘的一次！)
是摩羯座也別糾結哦~反正認真做總會有精準的一天，哲學家小丸子說過：「只要活著就有好事發生。」萬一做不到位，說不定能成為你開創的新方法呢!
(沒錯~這還是一篇披著攻略外衣的心靈雞湯，希望你喝了之後頭腦強壯，身體好！)
25.關於我喜歡的游泳。
為什麼喜歡游泳呢？我和你講，夢想還是要有的，萬一嫁給愛豆了呢？當時特別喜歡一個游泳運動遠所以發現了游泳這種運動的好處。
（我們愛豆真棒！）
據說在水裡15分鐘消耗的熱量比在陸地上一個小時還要多。性價比高！於是我就在家附近也有游泳館，用我那個不甚成熟的泳姿吭哧吭哧……
游泳這種運動屬於軟運動，不易對身體造成傷害，也不太容易在過程中覺得累，所以還是很好堅持的~
要是我下次再飯上網球運動員，我家如果離離網球場近，搞不好就去練網球嘍！（ 暢想下）……
26.關於游泳館
如果是正規游泳館，泳池裡添加的消毒劑都是達標的。加上以健身為目的的游泳也不會很久，一般連續游幾圈就沒力氣了。量力而行很重要，至於泳池裡的物質，不像謝耳朵一樣糾結那百萬分之八的成分，不會有問題的！
27.關於泳姿
我只會一種......（尷尬⊙﹏⊙‖∣）
游的時候速度別太快就好~
28.減肥這件事不用全世界都知道。
雖然制訂了這麼這麼多規矩，但其實做起來不過是時常給自己些小小的提示。減肥這件事不用人盡皆知的。畢竟我們不是他人鄙視鏈上小小的一環，而最大的進步也不過就是強於昨天的自己啊~
哇，寫了好多，感謝你看到這！
沒錯吧！還是挺有意思的！
沒有想到我減肥減了沒幾天，感悟這麼多。
減肥這件事很神奇，看起來苦不堪言，只有深入了解才能發現魅力。
第一次關注食品的營養構成，調味品的脂肪含量，解鎖沒有涉獵過的冷門營養知識。開始發現運動帶給身體的變化，發現運動的樂趣。看有意思的人們。為嫁給愛豆做一些微不足道的小準備~（開星！）
無論有沒有成功，減肥的過程本身就是種自我提升！
好看的周冬雨和joy~
好看的大碼模特們
早就想寫有關減重。人們一直只是跟著時代風尚走，也跟著大多數制定了條條框框。可是，我們看到了所有人，卻唯獨忽略了自己。
女團成員要不本來就很瘦，要不，不一定哪天就要暴瘦，因為她們為了生計和夢想要上鏡。要每天早上大聲喊出自己的體重。但也是女團出身中最火的李孝利卻因為健康的形象備受喜愛。能說雜誌里有著精緻妝容和完美搭配的200+大碼模特不漂亮嗎？
看起來不公平，不管你接不接受，大眾的口味就是這麼難以捉摸。
嫁入皇室的梅根，因為熱愛生活也注重不斷提升自己，帶著娃實現了全世界女孩最想實現的夢想。
世界總是會變的，唯一能把握的只有自己的心。順著心規劃的路走，才能到想去的地方~
把看過的分享出去才是正經事哦~
隨時隨地聽我碎碎念好玩的事哦~
關注的你們！怎麼也能在穿裙子之前瘦20斤吧！
TAG:駐足Z |