你常吃的這6種食物，正悄悄毀了你的腎！啊

中醫以為「腎為先天之本」、「腎藏精，主成長，發育，生殖」，也就是說，腎臟的健康闡明人體成長，發育，生殖系統的生機。

而不少中老年朋友，都被腎虛的問題困擾，這是什麼原因呢這和日子中，不合理的飲食習慣密不可分，攝生君為我們總結6種傷腎食物。

煎炸食物配甜飲料

《美國腎病雜誌》刊登一項新研討發現，「煎炸食物+甜飲料」式的飲食會導致腎病逝世風險添加50%。加工食物中往往含有很多的鹽和磷，甜飲料中加入了很多的糖，煎炸食物含有很多的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因此導致心血管疾病的風險大增。

運動飲料

這些飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，中老年人飲用後，因運動量小，這些電解質只能經過腎代謝排出，會加劇腎臟擔負，引起腎功能反常。

高鹽食物

許多人的都是重口味，平常都愛吃一些有味的食物，比方辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在腌制的過程中都會放許多的鹽，長期吃會促進血壓的升高，腎臟血液不能保持正常量，然後導致腎病。

高嘌呤食物

嘌呤這一物質，是導致身體尿酸含量超支的重要因素，當很多食用火鍋、濃湯等嘌呤含量超支的食物後，會導致高尿酸血症的問題呈現，這時體內的尿酸含量過高，也會損害腎臟健康，誘發痛風性腎病、腎功能衰竭等各類健康問題。

高蛋白食物

無肉不歡」是很多人信仰的飲食信條，在日常飲食中偏心肉食是很多人存在的問題，這會讓身體攝入的蛋白質超支，過量的蛋白質會被分解為尿素等含氮物質，它們將由腎臟代謝出體外，而過量的含氮物質，會添加腎臟的代謝擔負，長時間如初，導致腎功能闌珊。

酒後喝濃茶

茶葉中的茶鹼能夠迅速地對腎發揮利尿效果，然後促進沒有分化的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質。而腎臟並無此解毒功用，所以會影響腎功用，常常酒後喝濃茶的人易發作腎病。

中醫教你養腎好方法！

飲食保腎：

補腎食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，常吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補腎、養腎的效果。

護好雙腳：

足部保暖是養腎的要害。

大便曉暢：

大便不暢，宿便停積，傷及腎臟。所以，堅持大便曉暢也是在養腎。

吞津養腎：

吞咽津液能夠滋補腎精，起到保腎的效果。

飲水養腎：

守時飲水是很重要的養腎辦法。

睡覺養腎：

足夠的睡覺關於氣血生化、腎精保養起著重要作用。

運動養腎：

經過運動養腎糾虛，是值得發起的活躍辦法。

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