圖解3組瘦腰的普拉提動作，每天堅持練還你「小腰精」稱號

想要趁著夏季變身「小腰精」，秀出小蠻腰、螞蟻腰？今天小編給大家分享的這三組瘦腰的普拉提動作你可別錯過了。而且也很適合平常鰻魚工作，沒時間去健身房鍛煉的小仙女們哦！快往下看吧

STEP 1：

首先平躺在瑜伽墊上，雙腿膝蓋彎曲，上半身微微抬起，肩膀抬里平面，利用腹部力量往兩邊擺動，使腳尖能觸碰腳踝，每天堅持30組即可。

STEP 2：

平躺在平面上，雙腿併攏往上抬起，與身體保持90度，雙腿微微彎曲膝蓋，雙手伸直，利用腹部力量往上抬起再放下，每天堅持30組即可。

STEP 3：

與STEP 2的動作有點相似，雙手墊在臀部下方，雙腿併攏往上抬起再放下，但放下的時候不要觸碰到地面，每天堅持30組即可。

搭配均衡飲食和良好的作息習慣，每天睡前在床上練一練，你也能輕鬆get到女神同款的螞蟻腰。還等什麼？趕緊跟著小編一起趁著夏天變身「小腰精」吧！

歡迎點贊、轉發和收藏文章，同時歡迎評論留言和小編聊一聊你想要看的健身小技巧，說一說你的看法，或者對文章有意見和建議，也歡迎到評論區留下你的評論，小編在評論區等你來撩~

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！