「瘦身潮人」游泳瘦身最有效？那是你還沒試過用水中瑜伽瘦局部！
不游泳，不夏天，說得一點都不誇張。夏天一到，人們見水就想撲進去，涼快一下。在很多人的印象中，游泳減肥是最有效的減肥運動。
確實，要想練出身材曲線，這個夏天怎能不下水？不過，除了游泳減肥之外，瑜伽減肥也被譽為最受歡迎的減肥運動，輕柔的動作，強效的燃脂效果，都是令無數女性們喜愛的原因。
那麼水中瑜伽你又試過沒有？在水中練習瑜伽，聽起來就很有趣，而且它的瘦身效果也是一級棒！
水中瑜伽一般是在1—1.4米深的水池中進行，即使你是旱鴨子，想在水中「掌握」瑜珈也完全沒有問題。在水的包圍中，即便是初學者也會自然、輕鬆地完成那些在地面上難以完成的動作。
1、水中駱駝式
動作：跪立水中，兩腿打開與肩同寬。吸氣，腰臀往前推，左手放在左腳心，右臂隨著上身慢慢後仰，伸直的手一直向後方牽引，隨著腰腹往前推，達到正面伸展腹肌的效果。深呼吸（初學者可做簡易），還原，換另一側練習。意識力放在伸展的腹部，感覺肚子變平了。
作用：有效消減腹部、脊椎多餘贅肉，美化身體線條，防止下半身肥胖，矯正駝背，消除腰酸背痛。
2、水中滑翔式
動作：坐在水中，兩腿屈膝併攏，腰背挺直；吸氣，兩手交握放在膝蓋窩，呼氣抬腳，分別將兩小腿平行，腳尖綳起（如控制不好平衡可保持這個姿勢）；吸氣，雙臂向側面平舉，呼氣，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，緩慢還原。
作用：增強腰力，訓練耐力與平衡感，有效燃燒腰部脂肪，減少腹部贅肉，改善體質，消除腰酸背痛。
3、水中飛翔式
動作：跪坐，雙臂側平舉，吸氣擴胸頭後仰，雙手盡量打開，深呼吸，還原。意識力集中於胸口處，感受擴胸的舒暢感。
作用：美化胸部線條，預防胸部鬆弛下垂，矯正駝背現象，緩解疲勞，提升元氣。
4、水中扭腰式
動作：左腿向後，右腳心放在左大腿內側，形成三角形姿勢坐下，左手抓腳腕，右手放在體側。吸氣身體向右側轉動，保持深呼吸，雙腿交替練習。
作用：矯正脊椎的排列，增強受力部分的新陳代謝，使身體的脂肪分解加快，塑造優美的側體線條。
水中瑜伽可以採用多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟，從而達到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。藉助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。
另外，在水中的活動比陸地上散發更多的熱量，因而可以消除多餘脂肪、纖細身材，每周練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。
