有了大肚腩怎麼辦？慌張不能給你帶走一絲贅肉的

無論每天朝九晚五的白領還是舞弄潮流的潮人，相信腹部的贅肉是最讓人頭疼和無法擺脫的了，想盡辦法的節食和運動，傷了身體傷了心，最後看看鏡子里的自己，臉色暗黃，皮膚鬆懈，贅肉絲毫沒有減少，那其中的滋味只有自己體會了，怎樣才能輕鬆的減掉大肚腩的，今天小編來支招，讓你即使有了大肚腩也不再慌張！

首先活動開身體做一下熱身，然後保持直立的站姿，不要聳肩駝背，左腿始終保持直立不變，上身慢慢前傾向下俯身，同時右腿慢慢抬高靠近頭部，拉伸腹部和背部的肌肉，帶動腹部加速脂肪的燃燒，減掉多餘的贅肉，緊實背部和腹部的肌肉，增加身體的彈性，可以用雙手輔助右腿的動作，來加強腹部肌肉的拉伸，這樣效果會更好。

一字馬的姿勢打開身體來繼續第二個動作，在做這個體式之前一定要把身體完全的活動開，讓身體的柔軟度慢慢增加，這樣才有利於更好的發揮瑜伽的效果，上身輕輕的轉向左側，背部要保持直立不要駝背，慢慢的蜷起左腿，把左腳拉近大腿內側，左手從身後繞道右側抓住左腳尖，右腿彎曲右腳靠近頭部，右手從頭部上方輕輕的抓住右腳，儘可能的拉伸和緊張腹部的肌肉。

接下來的動作是身體後翻式，也是拉伸腹部肌肉的一個體式，雙膝側分與肩同寬跪在地毯上，身體慢慢的向後翻轉，頭部輕輕的抵住地面，手臂放平在地毯上，用力的挺起腹部，收緊臀部，緊緻腹部和臀部的肌肉，提升臀部的曲線，拉伸肌肉的同時加速全身的血液循環，促進脂肪的燃燒。

這個動作和前一個剛好相反，腿部的動作是一樣的，上身向前向下俯身，面部輕輕的貼近地面，身體側轉向左側，右臂放平在地毯上，左手輔助身體放在頭部的左側，身體儘可能的下壓加強腹部的壓力，收緊腹部的肌肉，促進脂肪的燃燒。

調整一下呼吸繼續下一個動作，左腿保持直立，上身慢慢前傾向下俯身至於地面平行的角度，雙手在身後翻轉合併，拉伸胸部讓胸部變得更加緊實和堅挺，身體保持平衡的同時慢慢抬高右腿，也是與地面平行的一個角度，這個時候你的腹部會有微熱緊張的感覺，加速脂肪燃燒快速的減掉多餘的贅肉。

兩腿直立的站姿，相同的的上身前傾下壓，慢慢的抬高右腿接近頭部，如果有困難可以用雙手抓住右腳尖，這樣可以更好的拉伸和舒展腹部的肌肉，緊張背部的肌膚，緊實腹部的肌肉，上身儘可能的後仰，腹部儘力的下壓來加強身體的壓力，促進新陳代謝的循環，讓身體的代謝更順暢，體內乾淨贅肉也會減少。

今天帶給大家的這幾款體式，都從不同程度上來拉伸和帶動腹部做運動，加速脂肪燃燒，在短時間內讓腹部的贅肉儘可能的減少，接下來繼續最後一個動作的分解：

1,站立的姿勢保持不變，背部也始終是挺直的不要彎曲，不要聳肩。

2,慢慢的抬高左腿至與地面平行的角度，保持身體的平衡，注意左腿也是伸直的不要彎曲，這樣可以更好的促進血液循環，加速脂肪燃燒。

3,右手輕輕的抓住左腳尖，上身慢慢轉向左側，帶動腹部的肌肉做拉伸和扭轉，來加速燃燒脂肪，左手向身體後方平行打開，舒展胸部和肩部促進腋下淋巴的排毒。

有了大肚腩不要慌張，更不要束手無策，趕緊來和我一起練習瑜伽吧，一定帶給你最佳最快的瘦身效果。

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