關於減脂的一些建議

對於很多人來說，能夠快速減肥是一件夢寐以求的事。更有甚者以每天減多少斤為驕傲，殊不知快速減重的減肥方法會給身體帶來健康隱患，造成嚴重傷害。

最安全的減脂速度是

每周＜1公斤

那麼健康的減肥又是怎樣的呢？

健康的減肥得滿足3個條件：

減脂的同時盡量保持住體內的水分和肌肉量

增加肌肉含量，提高新陳代謝，保持皮膚彈性

增強內臟器官功能

那麼快速減肥又會給身體帶來哪些危害呢？

脂肪消耗過快導致皮膚鬆弛，增加皺紋

造成鈣流失嚴重，導致骨質疏鬆

女性會導致代謝紊亂內分泌失調，排卵期混亂，嚴重會導致不孕

遊離脂肪酸增多，對腎臟造成負擔以及健康隱患

會造成基礎代謝下降，容易出現體重反彈現象

所以想要減肥的朋友可以以三個月為時間界限，因為體內的細胞新陳代謝時間以三個月為循環，管住嘴邁開腿，減脂重在持之以恆。

希望每一位小夥伴們都能減脂成功，以汗水去收穫自己想要的完美身材。加油吧~

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