一天之中，這2個時間段吃東西不發胖，吃對還能瘦！

一天之中，有2個時間段吃東西是不發胖的，而且如果你吃的對，還能有瘦身的效果。大家一定不敢相信，吃東西還能不胖反瘦？這不就是我這輩子的夢想嗎？研究顯示，確實是存在這2個時間段的。

一天之中，這2個時間段吃東西不發胖，吃對了還能瘦身：

第一個時間段：早上8點至9點：

早上這段時間吃東西，發胖的可能性是沒有的。因為今天一天才剛剛開始，你完全有時間來代謝自己在早上吃下去的熱量。人一般在晚上吃東西最容易胖，因為一天即將結束，你已經沒有時間來消耗晚上進食的能量，能量囤積就會發胖。而且早上這段時間你可以吃點高熱量的食物，符合早上代謝快的特點。早上可以吃主食，可以吃蛋白質食物。另外，也能偶爾吃點零食，比如你很想吃餅乾，又害怕發胖，就可以在早上吃幾片。這都不會影響你的身材。

但是，大家一定要注意，我們說的吃東西不發胖，並不是吃什麼都不發胖。不是一直吃零食，不是一直吃垃圾食品，不是飽了之後還一直吃吃吃，而是正常的吃東西。

早上吃什麼不胖反瘦呢？研究顯示，每天早上規律的攝入含有鈣質的食物，能幫助人們多減掉20%的體重，而且這部分體重裡面有80%是腹部脂肪。鈣質為什麼能減肥呢？因為鈣會在體內轉化成一種物質，這種物質能阻止脂肪被吸收。另外，攝入更多的鈣能提高身體的代謝能力，讓身體消耗更多的脂肪。含鈣豐富的食物有豆製品、乳製品、堅果，還有一些蔬菜，比如海帶、菜花、白菜、油菜。

第二個時間段：飯前30分鐘-40分鐘。

飯前30分鐘-40分鐘這個時間段，是一個公認的減肥黃金時間段。這個時間吃東西不易發胖，主要是因為這時候吃東西，能減少中午的進食量。中午吃的少了，是一件非常減肥的事情。想一想，臨近中午非常餓，你是選擇中午的時候吃一頓大餐，還是飯前吃點堅果或其他食物來抵消自己的飢餓感，結果到了中午就吃很少呢。當然是後者比較減肥啦！因此，飯前吃點東西，不會增肥反而有減肥的作用。

飯前吃什麼有瘦身效果呢？西紅柿！研究顯示，飯前有吃西紅柿習慣的人，明顯體重更輕一些。因為西紅柿具有的獨特的酸味，能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒、另外，西紅柿是蔬果裡面飽腹感尤其好的一種食物，比蘋果更好。飯前吃，能讓你中午吃飯的時候少吃很多，控制了整體的熱量，自然就能變瘦。

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