體內油脂大常吃這8種水果吃出窈窕好身材
瑜伽
05-23
水果中含有豐富的維生素C、水果多酚和酵素等營養素,能有助於加快新陳代謝,減少脂肪在體內堆積,是去油消脂的好食材。下面小編為你精選了8種減肥水果,讓你越吃越苗條。
橘子
橘子:60kcal/1顆
日本曾經很流行吃烤橘子來減肥。橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感同時並能促進腸道消化。
梨子
梨子:40kcal/100g
梨子水分含量高,而且含有豐富的營養素,包括蛋白質、維生素、纖維質等,飯後吃可幫助消化。煮過的梨子還會釋放出大量的多酚,提高人體免疫力呢。
葡萄
葡萄:5kcal/1顆
葡萄中含特有的槲皮素和白藜蘆醇,這兩種物質可以降低膽固醇、抗氧化,連皮吃營養價值更高。減肥時可以在晚上以葡萄作為晚餐。
檸檬
檸檬:30kcal/1顆
大家都知道檸檬是美容美白的好食材,它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效,所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
蘋果
蘋果:50kcal/1顆
蘋果富含維生素C、纖維素,同時它還含有一種能降膽固醇和抗氧化的好物質——蘋果多酚,是減肥食譜中的明星食材。
葡萄柚
葡萄柚:40kcal/1顆
葡萄柚是高纖、低脂、低熱量的水果,同時它含有葉酸、β胡蘿蔔素、番茄紅素以及大量的維他命C,是脂肪代謝的好幫手。
草莓
草莓:39kcal/100g
除了富含維生素C之外,草莓還含有抗氧化物質、果膠和膳食纖維,有助於解決便秘問題,是低熱量的減肥水果之一。
鳳梨
鳳梨:46kcal/100g
鳳梨具有刮油的效果,其纖維質含量超高,能促進腸胃蠕動,幫助排便順暢,同時它所含的鳳梨酵素還可以保健養生。
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