男人如何讓自己保持有顆「年輕」的心

隨著年齡的增加，心臟也開始老化，那麼男人如何擁有一顆「年輕」的心呢？

每天1塊巧克力：巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大後盾。

規律房事：性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年後發生重大心臟病或卒中的風險可以減半。

定期獻血：男人年過40歲，由於體力活動的減少和生活水平的提高，體內脂肪容易積存，許多人的血晶旨長期處於較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，從而減輕動脈硬化的隱患。

中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風險將降低86%。

多交幾個朋友：朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對於減輕在工作和生活中

的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的

人比較，朋友多的男人忠心臟病的機會僅是前者的一半。

多用大腦：善於思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚，從而降低動脈硬化症的發生風險。動

脈內壁的脂肪積聚是心臟病發生和突發的—個主要原因。

經常下蹲：因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力鍍鍛煉加大，就相當於為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血

流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態結構發生變化，增強心臟功能，不再

被高血壓病和心臟病騷擾。

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