健身時注意這些法則，讓你快速減重的同時擁有完美曲線！
越來越多的人開始加入到健身的行列，健身已經不是那麼遙不可及的事情了，許多女生不是一味用節食來減肥，而是用更健康的方式來減重、塑身。通過各項器械的鍛煉，可以讓我們的身材更加勻稱。
雖然我們都是懷著無限的憧憬，也下定了決心開始苦練，但還是有很多人在不久之後，放棄了健身，花錢辦的健身卡最終躺在角落裡，無人問津。
咬牙堅持了一段時間，馬甲線、蝴蝶臀並沒有如期而至，體重似乎也沒余多大變化，這不免讓人泄氣。理想很骨感，現實很豐滿呢！
健身是需要堅持的，並不會一下子就會有很明顯的效果，而且如果在健身時，鍛煉的方式不對，不但起不到效果，甚至會影響身體健康哦~
首先，我們去健身房鍛煉時，一定要有氧和無氧相關結合，不是有氧運動越久越好的，如果你給自己規划了一個小時的運動時間，千萬不要只用來跑步，可以花十五分鐘進行有氧，然後剩下的時間練無氧器械。這樣可以更好的鍛煉到身體的各部位。
對於新手，在練習器械時，一定要在專業的健身教練指導下進行，不然不但方法不對起不到效果，還很有可能會因姿勢不對而受傷。現在大部分健身房都有巡迴教練，會免費提供一些健身指導。
在鍛煉時，一定要注意更換不同的項目，不要每天都練同一個部位，如果今天練了背部肌肉，明天可以側重練腰腹部，這樣不但可以減少枯燥感，也可以讓肌肉有時間緩衝，同時也能練出比較協調的身形。
每次健身時間應在一小時左右，如果運動時間低於30分鐘，身體消耗的是糖類而不是脂肪哦~而如果一次性運動過太久，也容易產生肌肉損傷等問題。每周運動3-5次為宜，運動次數太少也起不到作用。
可以試著制定一份專屬的健身計劃，有計劃地運動會讓自己更有動力，而且運動時，運動量應該逐漸增強，如果一下子進行高強度訓練，不但容易引起肌肉損傷，太過疲勞也會讓你對健身產生抵觸心裡，之後就會很難堅持下去。
運動後應當補充水分和電解質，維持身體酸鹼平衡，運動結束1小時以後可以補充低卡高纖維素的食物，幫助身體燃燒脂肪。
健身是一件長久的事情，只要你堅持，總會看到希望的，當然健身並不是減肥的萬能靈藥，還是要結合平時的飲食，不是說你去健身房鍛煉過了，就可以肆無忌憚的吃高熱量食物了，這樣是不會有效果的哦~總之，減肥是一條漫長又坎坷的路，只有堅持才能勝利！
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