運動前先扭腰壓腿？錯！正確的做法是……

生活報訊（記者楊雪楠）哈市體育局聯合生活報共同開展的國民體質免費檢測活動已經進行一周，運動醫學專家發現20多例因運動前熱身不正確受傷，導致上肢或下肢肌肉不均衡的問題。專家表示，大多數人認為運動前應該先拉伸，扭腰壓腿，這是完全錯誤的。

兩年前，哈市30歲的任先生因運動前壓腿時右腿抻了一下導致韌帶扭傷，現在一劇烈運動就犯毛病。專家告訴生活報記者，從檢測報告來看，任先生的身材還算標準，但下肢肌肉失衡，右腿比左腿的肌肉少了兩公斤，這是不正常的。建議任先生日常做一些靜力訓練，鍛煉右腿腿部肌肉，增加肌肉力量，逐漸讓兩腿肌肉均衡。

如何進行正確熱身？專家表示，運動前要慢跑幾分鐘，速度保持小幅上升，達到少量出汗即可。這樣做可以讓肌肉彈性變大，關節柔韌性增強。這時再進行輕微拉伸，可以讓肌肉舒展。運動後再進行拉伸，可以幫助肌肉增長。

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