胖妞記錄健身的改變，從200斤減成110斤，健身前後大變樣
肥胖除了影響健康還影響容貌，不是誰都能以胖為美，那胖子通過健身變瘦究竟是怎樣一種體驗？
對於本人來說是從平凡到漂亮的蛻變；對於旁人來說是脫胎換骨般地感嘆。今天我們就來看一個胖妞記錄自己從200斤瘦到110斤的瘦身改變。
健身減肥講究科學方法，正所謂「三分練七分吃」，既需要堅持不懈的努力訓練，也需要對高熱量食物保持難以想像的忍耐。沒有人能隨隨便便成功，不要小看一個胖子的潛能。
這是這位女生體重200斤時的樣子，肉滾滾的臉似乎把五官都擠的沒了位置，正所謂心寬體胖，不知道看似沒心沒肺的她能否在健身減重的道路上堅持下去。
190斤對於女生來說仍然是個大體重，如此細微的變化對她而言幾乎可以忽略不計。健身減重的萬里長征剛剛走完第一步，不知她在未來能給我們帶來什麼驚喜。
180斤，已經瘦了20斤的她臉部輪廓漸漸清晰，人也變得精神起來，健身帶給人的不只有體重的變化，還有心態和氣質的錘鍊，希望她可以堅持下去。
從90到89公斤，雖然數字上只有1的差距，但對她而言卻是重要的一天。因為終於她的體重降到了80kg區，改變一直在延續，勝利的一天註定不會太遠。
79kg的樣子已經足夠令人驚艷。真是一胖毀所有。之前竟然沒有看出她有這麼漂亮的眉眼。身材有變化自不必說，連皮膚也變得越來越好，不得不感嘆健身的神奇之處。
我們只看到她的變化卻沒在意她的付出。在過去的日子，她每天都要至少運動健身4個小時，高強度的訓練以及合理科學的飲食搭配，最終讓她的瘦身事倍功半。
66kg，體重還在下降，對身材的雕琢也還在繼續。雖然我們對比的大多是她的臉，但效果已足夠明顯。臉變小了，肉變少了，臉型輪廓出來了，膚白貌美的潛質也顯現了。
60kg的她已經露出了自己的小瓜子臉。如此明顯的效果，單純的節食和一味的訓練都是不可取的，只有二者結合起來才能成功。量身定做的健身計劃會打下基礎，而健康合理的膳食搭配會錦上添花。
看她的訓練強度，大多為高強度燃脂訓練，這是短時間迅速減肥的必殺器。她的身材已漸漸變得纖細起來，對於立志於變瘦的她來說，勝利已經在向她招手。
58kg，變化在一點一滴之間，一路走來，她為健身付出了太多，也犧牲了太多。可健身也給她以回報，她收穫了變瘦的身材、堅強的意志和永不放棄的決心，而這都是取得成功的關鍵。
57kg，體重仍在下降，眼睛變大了，鼻子變高了，臉部線條明顯了，連脖子也顯現出來了。誰說胖子也就這樣了，只要你做出一點改變，並堅持下去，沒有什麼不可能。
55kg的她終於達到了預定目標，當初那個100kg的龐然大物肯定不會想到有朝一日她也可以變成這般模樣。胖瘦其實並不重要，關鍵是要有氣質、有自信，有自然而然的魅力，而你想要的這一切，健身都能實現。
在健身減脂的關鍵時期，飲食更要格外注意，高蛋白質、低脂肪、低熱量、低碳水化合物，多吃蔬菜，並增加粗糧的攝入，關鍵是遠離垃圾食品。正所謂管住嘴，邁開腿，二者缺一不可。
對比100kg和55kg的照片，前後幾乎判若兩人。每個胖子都很有潛力，今天的我你愛答不理，明天的我你高攀不起。如此勵志的故事有沒有激起你行動的熱情？加油！改變從現在開始
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下面是她剩下的4個鍛煉動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
沒有這個運動基礎和合理飲食的朋友請量力而行，每天運動4個小時是包括健身前熱身，健身中的組間歇息和健身後的肌肉拉伸在內的所有時間。
動作一：波比跳
動作要點：波比跳結合了俯卧撐、俯卧卷腹收腿、半蹲跳等動作，做起來非常累。
動作二：深蹲跳
動作要點：下蹲到90°，再跳起來。
動作三：開合蹲跳
動作要點：兩腳與肩同寬原地下蹲到90°，跳起來同時雙腿分開站立，再下蹲到90°跳起來，雙腳又回到原味，一開一合。
動作四：交叉前踢腿
動作要點：腿往前踢的同時雙手在前踢腿下方拍掌。
—貴在堅持—
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