晚上睡覺前這幾種食物千萬不要碰，很容易影響睡眠質量和身體健康

相信很多人都有在睡前吃東西的習慣，睡前是可以吃東西，吃一些健康是食物是可以有助於睡眠的，但是有些食物千萬不要在睡前吃，很有可能會嚴重的影響到我們的睡眠質量。

麥片

這裡說的麥片是經過加工的那種麥片，很多人不分加工燕麥和不加工的燕麥，認為只要是麥片就能養生，精加工的燕麥里含有大量的精糖和碳水化合物，會使人體的血糖飆升，所以不適合在睡前使用。

紅肉

紅肉含有大量的蛋白質和脂肪，需要很長的時間才能充分消化，如果晚上吃紅肉的話，會讓腸胃整晚都處於工作狀態，所以睡前不適合吃紅肉，想吃紅肉的話，可以在中午吃一些。

辛辣食物

大家都知道吃辣椒開胃，如果你在睡前吃了辛辣食物，很容易會出現胃熱，燒心等狀態。嚴重的話，可以讓你徹夜難眠。如果睡前餓的話，可以吃一些含糖較少的食物，也可以喝杯溫牛奶。

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