醫生再次提醒：糖友飯後總做3件事，小心併發症已在來的路上

早期的糖尿病患者只要能夠及時控制好血糖，就不會威脅到身體健康狀況，但對於患病時間較長的糖友來說，如果長期血糖控制的不好，會逐漸對其他器官造成損害，繼發一些嚴重的併發症如糖尿病足、糖尿病腎病等，因此糖友對血糖的控制不可大意。

在控制血糖方面，藥物的治療只是一方面，飲食習慣或生活習慣的改善對血糖的影響同樣是非常關鍵的。有些人雖然一直按時按量用藥、打胰島素，但降糖效果不是很明顯，和飲食管理差有很大關係。

飯後飲食的管理對血糖的控制有很大的影響，吃完飯這些事千萬不要馬上做

飯後馬上洗澡，消化差，血糖易持續升高

現在天氣比較熱，吃飯後通常會出一身汗，不少人為了涼快都會選擇洗個澡、沖個涼。但這對糖尿病患者來說對血糖的控制是不利的。本身吃完後，測量血糖會有所升高， 如果此時在洗個熱水澡，會導致身體溫度升高，不利於血糖的下降。而且剛吃完就洗澡，食物還沒有徹底消化掉， 洗澡會影響到消化能力，食物蓄積也會導致血糖不穩定。

這樣就會造成血糖在短時間內持續升高，不利於餐後血糖的穩定，長此以往會對身體造成傷害。

飯後立刻躺下，能量剩餘，血糖易升高

不少人都有吃完飯就躺下的習慣，覺得吃飽了一趟這感覺真是「倍爽兒」，我身邊也有這樣的朋友。這樣很容易導致的就是肥胖，繼而引發一系列的代謝疾病。

對血糖的控制也是十分不利，剛吃完飯就躺下，身體攝入的熱量沒有消耗掉，就會轉化為身體的能力，從而升高血糖，而且持續下去造成脂肪的蓄積，會引發肥胖，會進一步加重血糖的惡化，十分不利於糖尿病的控制，還會導致藥效減弱，就會出現「葯白吃」了的情況。

飯後馬上吃水果，會導致攝入糖分過量

對於單純吃水果這件事，飯後飯前吃沒有什麼區別。但不論是對於糖友還是普通人來說飯後馬上吃水果，都是錯誤的。一方面水果本身含有一定的糖分，剛吃完飯就吃水果，在一些主食或蔬菜、肉食中攝入的能量還沒消耗，再吃水果就會導致單位時間內攝入糖超標。血糖突然升高，會對其他器官造成衝擊，不利於保護身體健康。另一方面，如果正常飲食沒有控制好量，再吃水果，導致出現吃撐的情況，很容易引起脹氣，導致便秘。

對於上面這3件事，都建議糖友們至少在飯後1小時來做，這樣對血糖的影響會減小很多。飯後1小時後，為了穩定血糖，糖友們還可以進行適當的運動、按摩等到達放鬆身心的目的，也有利於維持血糖穩定。

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