炎夏時節話養「心」

最新 05-23

夢覺流鶯時一聲。

樹陰滿地日當午，

石榴開遍透簾明。

別院深深夏席清，

宋代蘇舜欽

《夏意》

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小荷才露尖尖角，

早有蜻蜓立上頭。

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不知不覺，杭州的夏天已悄然來臨

跟春風的不疾不徐不同

它來的猛烈

來的出其不意

夏季不光有驕陽似火

也有淫雨霏霏的梅雨季節

而對於養生來說

如果說春季我們注重的是養「肝」

那夏季我們就需要來養「心」

下面就請跟隨科普君，

來聊聊夏季養生吧~

夏季作為四季的第二個季節，是北半球一年中最熱的季節，我國習慣將立夏作為夏天的開始，氣象學上的夏季要推遲到立夏後25天左右。古人把農曆四、五、六月算作「夏天」；今人把公曆6、7、8三個月當作「夏天」。夏季有哪些節氣呢？

立夏太陽位於黃經45度，5月5-7日交節

小滿太陽位於黃經60度，5月20-22日交節

芒種太陽位於黃經75度，6月5-7日交節

夏至太陽位於黃經90度，6月21-22日交節

小暑太陽位於黃經105度，7月6-8日交節

大暑太陽位於黃經120度，7月22-24日交節

所以中醫裡面常說，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。中醫認為「心與夏氣相通應」，所以夏季更要注意心臟的養生保健。注意養心夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，做到「心靜自然涼」。

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那要做到養生，應該從哪些方面入手呢？

一、健脾除濕

因氣候的影響，江南地區的6月底七月初的陰雨綿綿，有「梅雨季節」一說，梅雨又稱「霉雨」，長時間的濕熱環境，容易產生「濕邪」。《素問·生氣通天論》道：「因於濕，首如裹」，《靈樞·百病始生》說道：」清（寒）濕襲虛，病起於下」。「濕邪」是夏天的一大邪氣，會引起一系列的癥狀，如頭身困重、四肢酸痛、大便粘膩、小便混濁等，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀。所以飲食上我們應以清淡為主，做到「三不」：不吃隔夜食物，不吃過多的油膩食物，不吃冰冷寒涼的食物。可以多吃點水果多飲水，還可以選擇一些服健脾利濕的食物，如薏苡仁、茯苓、百合、冬瓜，還可以適當增加一些「苦味」的食物，俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。如苦瓜、苦菜，芥藍等。

二、清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，容易情緒激動，心情煩悶，夏季同時也是心臟疾病高發的季節之一，當然中醫裡面的「心」，並非全是指現代醫學上的「心血管病」，而是指精神方面的有關「神志、情志」的病。所以夏季除了避暑防晒之外，還需要做到心情舒暢，《內經》有云：「夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」，總結起來就是六個「適當」，適當晚睡早起，適當午睡，適當的情緒發泄，適當鍛煉，適當娛樂，適當房事。

三、補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。夏季，宜食清心養肺食物。《道經》云：「竹筍，乃日華之胎也。服日月之精華者，得以常食竹筍」。唐代著名食醫學家孟詵曰：「藕，乃神仙之食，功不可說」。還可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四、冬病夏治

所謂冬病夏治，是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失，是中醫學「天人合一」的整體觀和「未病先防」的疾病預防觀的具體運用。它的方法很多，常用的治療方法包括穴位帖敷、針刺、藥物內服等，通過在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。這些疾病通常是指慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄瀉、關節冷痛、怕冷、體虛易感冒等。