氣短型，怕冷型，肥胖型，三種體質的區分與調養
第一種
氣短型——氣虛質
多見於重體力勞動者
常見表現
容易疲乏，容易氣短，比別人容易患感冒，喜歡安靜、懶得說話，說話聲音低弱無力，活動量稍大就容易出虛汗。
調養
宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
少食檳榔、生蘿蔔等耗氣之品。避免熬夜，適當午睡，避免勞動或激烈運動時出汗受風，常按足三里。
平時要以柔緩運動如散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。
平時可按摩足三里穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）。
調體質食物：屏風散粥
黃芪150克，白朮50克，防風50克。將三味藥用烤箱烤乾，打碎混合，乾燥保存，小米50克及800ml水煮熟後關火，加入打碎的粉末2.5克，蓋蓋子燜5分鐘。
第二種
怕冷型——陽虛質
多見於女性
常見表現
手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)涼的東西會感到不舒服，大便稀溏，性格沉靜、內向。
調養
應以補腎溫陽為主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調不要開得過低。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。
平時可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。
調體質食物：當歸生薑羊肉湯
當歸20克,生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。
羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。
當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
第三種
肥胖派——痰濕質
多見於南方人
常見表現 腹部肥滿鬆軟，感到身體沉重不輕鬆，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴裡有黏黏的感覺，舌苔厚膩。
調養
應健脾利濕，化痰泄濁。飲食以清淡為主，可多食海帶、冬瓜、荷葉、山楂等，少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。
平時多進行戶外活動。 衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
調體質食物：
山楂茶 山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。
溫馨提示
可用化痰祛濕方，常用藥物有白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。
