減肥一直沒有效果？如果你陷入了這些誤區，再怎麼減也是浪費時間
夏天到了，溫度越來越高，自然衣服也就越穿越薄，又到了各位秀身材的季節了，可是如果你一身肥肉，那就很尷尬了。所以每到夏天，很多人就會意識到要開始減肥了，但是有時卻怎麼減都看不到效果，這是為什麼呢？
這裡小編告訴大家，減肥沒有捷徑，無非就是兩方面：飲食和運動。如果你一直減不下來，那麼很可能就是陷入了一些誤區，下面就跟大家好好說一下。
飲食方面誤區：
1、採用節食甚至絕食的辦法
生活中很多人會採用節食甚至絕食的辦法，並認為這是最實用、最快速的辦法。其實這種做法是錯誤的，雖然說這種方法可能會讓體重快速下降，但實際上減少的並不是脂肪，而是肌肉和水分。當你回到正常的飲食後會很快的回復回來，而且可能會比以前還要胖，然後又要再次減肥，慢慢的就會陷入這個惡性循環當中。
2、吃蔬菜不吃肉
一部分人減肥的時候只吃蔬菜不吃肉，其目的是為了少攝入脂肪。殊不知，這樣做人體內會缺少脂肪，然後吃東西所攝入的熱量就容易轉化為脂肪，接著人就比較容易產生飢餓的感覺，然後食慾就會增加，會造成脂肪囤積。
3、只吃水果不吃飯
還有一部分人為了減少糖分的攝入，就只吃水果不吃飯，這完全就是陷入到誤區里了，水果中含有的糖分其實並不是很多，這樣做初期減肥可能比較快，但是其他營養物質不足夠，所以到一定程度後很難減下來，而且容易飢餓，減肥後容易反彈。
運動方面誤區：
1、反覆做相同的運動
人體是會慢慢適應的，就像吃藥一樣，你總吃一種葯，效果會變的越來越差， 運動其實也是這個道理。總是反覆做相同的運動，代謝系統會減少與熱量的反應，達不到理想的減肥效果。這時你可以調整一下你的計劃，比如說換做一些力量方面的訓練，這樣就可能燃燒更多的熱量。
2、過度運動
有些人為了快速達到減肥的效果，就大量的進行運動，但是這樣會給身體帶來很大的壓力，身體對於激素的需求，也控制著減脂能力。壓力過大，人體長期釋放皮質醇，維持胰島素水平，身體會儲存脂肪，降低代謝，流失肌肉。
3、不去選擇適合的運動
減肥也要學會選擇運動的種類，比如說你喜歡登山，夏天受到烈日的影響，顯然是不太合適的。在夏日，這裡強烈給大家推薦大家一項運動——游泳，它可以說是夏天最好的運動，鍛煉的同時還有降溫作用。
最後提醒一下大家，小部分人會通過吃一些減肥藥來甩掉脂肪，或者使用一些所謂「高科技」產品來減肥，這些一般都含有很多有害的化學物質，哪怕效果真的明顯，但是長久以來可能會造成器官衰竭，一定要謹慎選擇。
