睡眠足不足的驚人差別，點開知曉！

學業重、工作忙、應酬多、看球賽......

一天恨不得當成二天用，總覺得時間不夠用，不得不「擠走」睡眠來填補白天不夠用的時間！

當然，還有一種人，即使無所事事，也不願提前睡覺，非得拖到夜深人靜才肯上床，屬於拖延症人群。

很多人說「睡個美容覺」，事實上，好的睡眠不僅關乎自己的「臉面」，最重要的是影響大腦思維、人體的生長發育以及免疫力。

相反地，睡眠品質如果不好，大腦得不到充足的休息，我們體內的荷爾蒙分泌會出現不正常反應，身材和皮膚也會大打折扣......

先看一張恐怖的對比圖！

據《每日郵報》報道，46歲的Sarah 參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，這是她連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。

如果你覺得一張照片不夠震撼？下面這組圖，是睡眠長期缺乏對人的外貌產生的影響。看一看，你中槍了嗎？

「少睡一會兒沒啥大事。」多數人都有這種僥倖心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小時，不出一周，身體就會吃不消了。

《美國國家科學院院刊》發表說，一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。

從生活實際來看，睡眠對於大腦有著重要影響，睡的好起床後的早晨，總是神清氣爽，思維敏捷，記憶力也有明顯的提高。然而睡眠不足或睡眠質量低的早晨，往往精神萎靡，缺乏活力。長期睡眠不足不僅會影響到皮膚、免疫系統等，還會影響到大腦認知功能。

專家指出，睡眠時大腦會「排毒」，所以，睡得好的人認知功能不會受到影響，「睡飽」除了個人感到精神，我們的大腦也會靈活。

據英國《每日電訊報》報道，英國薩里大學將26名參試者分為兩組，要求一組人每晚睡眠時間不足6小時，持續一周；另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束後，抽取他們的血液樣本進行檢測。

結果顯示，缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發生了改變，其中涉及到：

身體上

新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能，引起肥胖症、心臟病和糖尿病等疾病

精神上

生物鐘紊亂，精神狀況不穩定，擾亂精神系統，長期會引發神經衰弱、抑鬱等相關精神疾病。

德國一位心理學家說過：「只有懂得睡眠意義的人，才能懂得生活的意義。」如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡，說明我們的睡眠出現了障礙，此時必須及時進行相應的診療。

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