瘦腿實用教程：像瘦14斤玩玩兒的林允一樣擁有小鳥腿！

瘦14斤玩玩的林允又上熱搜了

瘦下來一直是每個女生的願望！

尤其是有一雙「小鳥腿」簡直分分鐘美哭！

圖片來自網路

今天要跟仙女們分享一款非常實用的瘦腿教程，大家一定要堅持哦！能不能擁有「小鳥腿」，就看你的毅力啦！

準備：刮痧板或按摩滾珠（名創優品七珠很不錯，超便宜）、精油或者兒童用的潤膚油（強生潤膚油或其他橄欖油）

瘦腿大法：

step1:

泡腳，其實即使不為瘦腿，也建議養生仙女們每晚都要泡腳，能促進血液循環。

step2:

腳步按摩，泡完腳後是血液循環最為旺盛的時期，這個時候拍打腿的兩側，輕輕拍打腿部從下往上10個來回，讓腿部的肌肉放鬆；然後用擰毛巾法從下往上按摩小腿，大約20次，由下往上提拉小腿肌肉20次；同樣的方法從下往上按摩大腿，大約20次，由下往上提拉大腿肌肉20次；最後按摩大腿內側10次左右。

圖片來自網路

待腿部微微發熱，塗抹潤膚油，既可以讓皮膚更緊緻，又可以防治皮膚損傷。

step3:

用七珠全身按摩器（或者refa四輪）來回刷腿部，其實之前也用刮痧板，效果也不錯，大家看個人愛好啦。這套按摩最好不低於15分鐘，但是要循序漸進，不要第一次就刷很多次，弄傷自己哦！

step4:

穿瘦腿襪睡覺就可以啦，當然緊身的褲子也可以。（看個人喜好啦）

注意點:

飲食上少攝入鹽分，多吃水果尤其是蘋果，不喜歡吃的就榨汁好啦！

今天就分享到這裡了

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