男性備孕需要做的幾件事，你知道嗎？

備孕是准媽媽的事，如果你真的只是簡單的這樣以為那你就大錯特錯了。我們都知道，備孕期間女性是需要補充葉酸的。補充葉酸能降低寶寶出生缺陷畸形的危險。那麼男性備孕需要做些什麼呢？

一般來說，孕爸爸的飲食和孕媽媽的飲食是一樣的，都需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。

1.保證攝入優質蛋白質

蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成精子的重要保證。合理的補充富含優質蛋白質的食物，能保證提高精子的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。但是一定要保證攝入量，不要攝入過多，如果過量可能會對受孕不利。

2.多吃水果蔬菜

男性在備孕的時候，可以吃一些高維生素的食物，這對提高精子的存活量有很大的幫助。維生素A、E能延緩衰老，減慢性功能衰退，同時還對精子的生成、提高活性有很好的效果。如果男性長時間的缺乏維生素，就會影響性腺的正常發育和精子的生成。如果長期缺乏，會超成精子發生的障礙，同時也會造成不孕。

3.一定要補充葉酸

不要以為只有孕媽媽需要補充，孕爸爸也是需要補充的。男性體內的葉酸含量與精子的質量也是有關係的，如果男性體內的葉酸水平過低，就會降低精子的活動能力，受孕的機會也會降低。所以，孕爸爸也必須補充葉酸，比如可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。

備孕期間，孕爸爸不能吃什麼呢？

涼性食物很容易造成胃虛，備孕期間，孕爸爸的腎會比較脆弱，如果吃涼性食物很容易造成胃部著涼，也很容易造成囊蟲的感染，對受孕也是相當不利的。所以不要吃。

辛辣的食物很容易刺激到胃部，也會延緩新陳代謝，如果長期吃辛辣的食物，對精子的成活性也會有一定的影響。一定要合理注重自己的飲食，生活習慣等，才能生出一個健健康康的寶寶奧。

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