頸椎病患者日常如何有助於早日康復

以為頸椎病就是「脖子疼」？答案是，當然不是。頸椎病的癥狀不僅限於頸部和四肢，身體的許多其他器官，如頭部、眼睛、食管、心血管等，也會出現一些不適癥狀。這是為什麼呢？

首先，我們要明白，頸椎病為什麼會出現許多其他器官的癥狀？

頸椎病的發病機制和特點

頸椎經常活動，又需保持頭部平衡，勞動者或室內辦公人員到40歲左右容易發生頸椎勞損。尤其是第五至第六頸椎及第四至第五頸椎間活動度較大，容易發生退行性改變。

首先是頸椎間盤退變；其次是韌帶、關節囊及骨質增生。椎間隙不穩，頸部屈伸時骨膜牽拉，椎體及鉤推關節形成骨剌，進而使椎間孔變小；頸部活動時，側方突出的椎間盤和增生的骨刺可能刺激或壓迫同側的椎動脈及其壁上的交感神經纖維，引起各種癥狀。

骨刺，其實應該叫骨贅，也就是我們常說的骨質增生，常見於中老年人群，多形成於骨骼的邊緣，呈新生的骨組織，在X光片上呈現底部寬、尖端細的突起樣表現。

日常保護頸椎：

1、常熱敷、勤按摩。對於已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關係到正常、舒心的工作與生活。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

2、注意姿勢，避免坐出頸椎病。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

3、頸椎瑜伽、頸椎操，管用。頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其癥狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。

4、學學大鵬展翅。晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

5、少用電腦多運動。在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

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