腳扭傷後到底是該冰敷，還是熱敷？今天終於有了定論！

夏天到了，不少的男生都喜歡跟三五好友一起，到球場上揮灑汗水。運動固然是好事，可以強身健體，提高自身免疫力，遠離疾病。可是打球有時候難免會碰到這樣的問題，那就是腳扭傷。

這不前兩天，小劉就碰到了這樣的情況，打球打的正激烈，結果在突破上籃的過程中，一不小心踩到了防守隊員的腳上了。由於小劉處於高速運動的過程中，這一下崴腳還是很厲害的。沒過一會，小劉的腳就腫的跟個包子似的。這時候，邊上的小夥伴都給支招了，有的說應該趕緊用冰敷，因為冰敷有止痛的作用；而有的又說應該趕緊揉揉，回去用熱水泡，消腫快。那麼我們腳扭傷以後，究竟是該用冰敷，還是熱敷呢？

具體該先冷敷，還是熱敷，需要我們了解腳扭傷之後，扭傷的部位到底發生了怎樣的病理改變。

1、扭傷的病理改變

扭傷之後，扭傷部位周圍皮下的毛細血管破裂，因血液不斷滲出形成淤血而使局部發生腫脹，同時血管的通透性增加，滲出物增加，出現炎症反應，使我們感到疼痛。在扭傷24小時之後，扭傷部位的毛細血管已經不再出血，而已經產生的淤血和滲出物會被人體逐漸吸收。

2、扭傷後的正確處理方式

因此，在急性扭傷24小時內需要冷敷，因為冷敷可以刺激扭傷部位的血管收縮、降低血管的通透性、減緩周圍神經傳導速度，從而達到止痛消腫的作用。而在24小時之後，如果扭傷部位沒有出現腫脹範圍擴大，就可以熱敷，熱敷會使血管舒張，一方面大量血液流入扭傷的區域，有利於組織的修復；另一方面會促進淤血和滲出物的吸收，使腫脹部位儘快消腫。

3、冷敷與熱敷的應用

冷敷與熱敷的時間均不宜過長，可以每隔2-3小時冷敷或熱敷一次，一次冷敷或熱敷時間不能超過20分鐘。當然冷敷與熱敷只適用於扭傷之後的紅腫熱痛，如果是開放性傷口，甚至骨折，則需及時到醫院進行診治。

急性扭傷24小時之內，不能塗抹紅花油等活血化瘀的外傷葯，也不能對扭傷部位進行推拿按摩，否則會加重腫脹的程度；24小時以後，可輔助一些輕柔的按摩手法。1-2周後，可以適當的進行康復訓練，以免長期不動出現關節僵硬、肌肉退化等併發症。

最後，希望大家看完此文以後，當再次發生腳扭傷之類的事情，能有一個正確的處理方法。

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