練氣功的效應及其處理方法

練氣功效應

練氣功的過程,是不斷的進行自我調節到最佳狀態的過程,可以使體格健壯,延年益壽,使病情好轉或治癒,而且可以使自己還會感覺到在生理上發生很多變化,這就叫做練功的效應。常見的有以下幾種:

(1)小腹及四肢發熱(尤其四肢發熱):有時以熱氣團的感覺出現,有時以「溫水蕩漾」的感覺出現,有時似「熱氣瀰漫」的感覺。產生這些感覺後,練功者自覺很舒適。發熱的原因是體內循環的血液實行重新分配,末梢血管擴張,而血流量增加。注意不要使熱感太甚,如果熱甚時可配合哈氣將意念分散些,熱感即可減輕

(2)出微汗:出汗不要太多,應以汗透皮毛為度,也就是控制到身出微汗的程度。

(3)口水分泌增多:練功中口水增多,就慢慢的將增多的口水咽下去,這樣可以幫助消化。

(4)胃腸蠕動加快,排氣增多,進行腹式呼吸及「意守丹田」時更明顯。練功者自己能感覺到胃腸蠕動增快或產生腸鳴,增強食物的消化和吸收,促使大腸通暢。

(5)消化功能加強,食慾增加,體重增加吃飯香,容易飢餓,這些都是消化好的表現,這是由於唾液分泌增多,胃腸蠕動增加所致。

(6)睡眠好,容易入睡,睡得深熟,對解除精神及體力的疲勞均有良好作用,對失眠多夢睡不好的人尤為明顯。

(7)練功過程中有時可出現皮膚似蟲爬樣感和肌肉微微跳動感,這是機體內「氣機」通的初步徵象,練功者入靜到定程度時,大腦皮層分析皮膚感覺的區域進入深度抑制,出現有關皮膚刺激的各種幻覺。對體內的微微跳動能清楚的覺查出來,對此現象練功者不要過分注意,否則影響入靜,如果這種感覺有加強趨勢時,可將注意力分散些,即可得到緩解

8)頭腦清醒,精力充沛,如果入靜較好,在練功時覺得特別神清。全身輕鬆,有時感到身體好象不存在了似的。收功後感到頭腦清醒,精力充沛,身輕有力。

(9)各種舒適的感覺,頭皮特別鬆弛,全身飄飄然

練功效應及處理方法

(1)身體疲勞與酸痛:在練功初期,由於坐、站功後感到下肢與肩胛部酸痛和乏力等。可能是由於該部放鬆不夠,肌肉緊張,或盤坐站立時間長,身體沒有活動之故,故開始練功時必須使全身肌肉各部放鬆,做些有關的準備活動。但練功的時間不要過長,可逐漸延長時間。

(2)呼吸短促,飲食不振,消化不良等癥狀。這是由於呼吸不當,用力過強,腹式呼吸不當,及姿勢不準確之故。因此初練時必須先從自然呼吸開始,姿勢也要自然放鬆。

(3)心跳加快,呼吸不暢,煩躁不安,不能入靜。這是由於練功過於緊張,或停練時間過長,呼吸用力過強,或者精神不愉快所引起的。可以暫停練功,休息片刻,待心情安定下來再練

(4)有人在初練時肌肉發癢,肌肉跳動,雜念紛紛,思想不易集中,這些可以不必介意,繼續練一個時期此種現象就會自然消失。

(5)有人在練功後,有的病灶反而疼痛加劇。這是氣動病灶。遇此情況應予忍耐,經過一個時期,不僅不再痛,病情反會大有好轉。

(6)有人練功後有飢餓多食,發生胃酸過多的現象。飢餓是練功後代謝增強所致。胃酸過多是由於飽食後進行練功所致,所以練功必須在飯後1小時後進行。

(7)練功期間,如感覺臀部沉重,肩有壓力都是練功成效的象徵,如發現有冷、熱、輕、重、痛、癢、濕、滑多種現象,不要害怕,堅持練功即可消除,不可因此停止。

(8)練功的時候,有的人不由自主的發生身體搖現象。如搖後身體舒適,癥狀減輕就是好現象。

(9)練側卧式如發現大便次數增多者應當變換姿勢,並將意守丹田改為意守大趾

(10)練功時發生幻視幻聽的時候,思想不可放棄丹田,要精神穩定,不可恐懼多疑。

(11)遇到一般感冒時候,不要停止練功。多喝些開水,繼續練功可以治癒。嚴重感冒再配合服藥。

(12)女同志在來月經期間也可以練功。可能出現月經比平時多,這時可減少練功時間,把意守丹田改為意守心窩部如月經再多時,可停止練功。如月經提前也別害怕,過幾個月就會好轉。

(13)女同志因是胸式呼吸,練功用腹式呼吸,開始可能產生一些不適,如兩脅痛、容易疲勞等,可把意守丹田改為意守心窩處,過一段時間就會好轉。

(14)練功中發生頭痛頭暈頭沉等現象,是由於練功急於求成,呼吸用力,或在練功時生氣,感情衝動,心情不安恐懼所致。一定要輕鬆自然,逐漸鍛煉,心情不好要停練。

(15)練功時口腔唾液增多,不能吐出,要咽下去,能助消化。

(16)當練到一定時期,有的人發生四肢或軀幹亂動的現象,如果動的輕微,時間不長,自己可以隨時控制,這對身體有益,可以不必介意。但如果動搖的過甚,時間過長,影響食慾,精神疲倦,不能自行控制,是屬於偏差,應暫停段時間練功。

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