氣功鍛煉的特點及其原則

氣功鍛煉有何特點

1.整體性

氣功是一種整體鍛煉方法,其目的是改善人的整個機體功能。如從松、靜、守、息等鍛煉內容看,鬆弛機體,寧靜思想,意守丹田,調整呼吸,都是整體鍛煉的方法。通過氣功鍛煉後,睡眠好轉,食慾增進,二便調暢,精神充沛,這正是身體內部正氣逐漸旺盛的反映,正勝邪卻,局部的病也就隨之痊癒。現代研究表明,氣功鍛煉能改善整個機體的反應性作用。我們知道,人與外界環境是相統一的。人體在與外界進行物質和能量交換的同時,又隨著環境中多因的改變而作出一系列適宜反應,所以機體反應E性是人體生命活動的基本表現形式。通過研究發現,氣功功能態是人體正態應進一步調整、改善的結果和表現;通過檢測病人練功能後的變應原,提示練功具有調整、改善變態反應的作用;練功可通過生物反饋作用,完善機體的調節反應,如實驗測定證明,練功對體內重要物質環磷酸腺苷具有調節性影響。氣功要求自己實踐、自己鍛煉、自己體會,這是氣功最

2.自我性

氣功要求自己實踐，自己鍛煉，自己體會這是氣功鍛煉的重要特點之一,氣功既然要求自已進行鍛煉,因此精種因素就顯得十分重要,尤其是一些慢性病的患者,由於病程較長,不能從事正常的工作、學習和生活,精神和肉體都比較痛苦,因面容易產生消極情緒,對未來悲觀失望,這對練功治病很不利。因此,必須樹立戰勝疾病的信心,充分發揮主觀能動作用,然後堅持不懈地練功,就能儘快康復

3.意識性

意識調練是氣功鍛煉的核心內容。不用意識的鍛煉方法就不能稱為氣功。以體育鍛煉來說,各個體育項目,都有競賽性的要求,訓練中強調力量、速度、技巧等等因素,如怎樣能跳得更高、怎樣能跑得更快,意識的鍛煉就顯得不那麼重要,因為單靠意識解決不了跳得更高、跑得更快的問題。又如武術鍛煉,道理也一樣。它僅是一種技擊性的鍛煉,著重在技擊法則與勁力。由於氣功要求意識的自我控制、心理的自我調節,而意識則是大腦活動的產物,進行意識鍛煉,可以促進大腦的機能,從面改善健康狀況。由於大腦功能的改善對心身疾病密切相關,因此,氣功對心身疾病的治療作十分明顯。

4.辯證性

氣功功法的多樣化,及各個練功過程的不同反應,意味著氣功並不是單一的一法一技。由於人體生命現象的複雜性,也決定了氣功必須辨證練功。如用於強身,當別其體質;用於養生,當依其季節;用於治病,當辨其證候等等

練氣功的基本原則

氣功的鍛煉方法雖多,但無論採用哪種方法,都必須遵循一些共同的原則來進行鍛煉,簡單說,原則有三

1.無論採用什麼方法,必須以松靜為主

練功中任何緊張狀態,無論是身體肌肉部分或是思想情緒的緊張,都必須解除。

病人只有在松靜的情況下,練功才能達到一種半睡眠的特殊的保護性抑制狀態,也只有在這種情況下,病人的生理機制才能得到調整,病才能逐漸克服。

2.意與氣合、氣與力合、用意不用力

(1)意與氣合:即以意領氣,隨著自己的意志來活動。如讓氣上升,氣即上升;讓氣下降,氣即下降。這裡所謂的「氣」,包涵兩個意義:一個是指肺部出入交換的空氣,另個是自己會感覺到的,隨著呼吸的節奏在體內循環的「氣」,這也就是所謂的「潛氣內行」

(2)氣與力合:就是當氣下降時,內臟隨之松馳,當氣上升時,內臟也隨之緊縮,兩者用力的活動,恰好配合一致要達到呼吸悠、緩、細、勻的要求,必須用柔和不暴的力量,才能和意志「相得益影」這裡所謂內髒的松、,包括膈肌。度部和部肌肉與各整斷的活動,尤其輛肌和傷肌一上一下,一回一凸的強列運動,在氣功中居重要的地位,這也是練氣功時主要要求之

(3)氣與力合:也就是要通過一些隨意肌的發動,引起神經系統的條件反射作用,使某些不隨意肌在不同程度上色連帶活動起米練功時,如太拿動或精神過度緊張,就會引起疲乏而氣竭,甚至手足顫功,

3.練、養相兼的原到

練功醫療的目的,就是要使病人的內臟,處於一種自然括動的狀態,只有練之、養之,才能形成這種自然的內部活動,如果不間斷地硬練,內臟即會出現一種不自然的括動。這種不自然的活動,不但對健康不利,反面有害。因此,要懂得當練到意志已集中,腹式呼吸已柔和到白然起伏的時候,就可以停止呼吸鍛煉,凝神靜養。這時就會出現一種自然入靜的狀態,對身心大有好處,練完功後,就會有輕鬆愉快的感覺。如果後面還繼續強調最煉,就不能得到這種好處。

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