分享一套全身放鬆法，「秒殺」焦慮，遠離心腦血管疾病

和肌肉一一樣，我們的血管也容易變的緊張僵硬。在緊張僵硬的肌肉或冰涼的皮膚下的血管，更容易收縮，變得更僵硬，血管不放鬆一系列的疾病就會接踵而來，特別是腦梗、腦出血等心腦血管疾病，危害無窮，下面為大家分享一套全身放鬆法，秒殺」焦慮，遠離心腦血管疾病。

1、放鬆肌肉的同時，也放鬆血管的一個好辦法就是做做伸展運動。所以，伸展運動可以促進相關部位的血液循環，做做對稱的伸展運產生的熱量也能傳給肌肉，解動決肌肉僵硬的問題，可以放鬆身體。

做伸展運動時，脖子、肩膀、胳膊等各部位，最好是左右對稱均勻地活動一下。徒手體操或瑜伽也是很好的伸展運動。原地坐著活動胳膊和做一些脖子的伸展運動，可以鍛煉肩關節和頸部，達到醒腦開竅的目的。平時只要閑著沒事都應該做做伸展運動。

2、寒泠的天氣里，肌肉更容易變僵硬。肩膀肌肉感到僵硬時，用溫水淋浴，做伸展運動，就會緩解癥狀。蒸桑拿浴讓身體暖和這個辦法也很有效，因為身體暖和以後，血液循環就會暢通。

3、微笑也是一種治療方法

真的有微笑療法。「笑一笑，十年少」，老祖宗很早就告訴我們，經常微笑有利於健康。實際上，現實生活中還經常笑，會增強身體的免疫力，提高抗病能力，還具有抗癌作用。笑可以治癒特應性皮膚炎，也可以防止較老。有高興的事情，自然地笑出來固然是件好事， 但是，當有傷心事成感到流的壓力，笑不出來時，勉強笑一下也會有一定的效果，便硬的面部肌肉就會受到刺教，心情會突然好起來。

笑能讓身體放鬆下來。即使有傷心的事情，故意做出笑的表情，我們的大腦會誤以為有高興的事情而分泌喜悅和幸福的荷爾蒙。那麼，心情真的會好起來。笑能夠刺激和激活副交感神經。副交感神經是在安靜狀態下被激活的神經系，睡眠狀態下比較活躍。在副交感神經的作用下，除了肌肉以外，內臟血管和毛細血管都會擴張。這時人體就會停止發電，進入維護的狀態。人體就能夠修理有問題的部分，或補充燃料，進行治癒功能。所以，我們要經常微笑，趕走不良的情緒。

濟南復元康復醫院友情提示：放輕鬆，疾病自然遠離！

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