脂肪殺手：6個hiit刷脂動作，一個月消滅全身脂肪！

現在生活步伐變快了，快的連運動的時間都撥不出來，所以HIIT運動就是為這類人設計的運動，不僅強度高，時間短瘦身效果還很好，所以HIIT運動也開始被忙碌的上班族推崇起來。

今天帶來6個HIIT動作，把油脂統統趕走，夏日給自己練就一副迷人的身材！

運動前後記得先做下幾分鐘的拉伸動作，否則容易讓自己扭傷，沒有熱身或拉伸都無法使身體進入最佳的運動狀態。

可以選擇3-4個不同的動作，不同角度完虐脂肪，組成一套適合自己的運動模式。

每組運動時間在1分鐘，分為2-4組來完成，組間休息60S，如覺得強度太大也可以減掉組數，狀態好的時候可多加組數進去，才能達到最佳的減肥功效。

1、卧式開合跳

做此動作時切忌勿塌腰，腰板成直線狀態。

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2、卷腹

這個動作做的時候是腹部用力而不是脖子，很多人都是脖子前傾太過。

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3、箭步蹲

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4、登山腿

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5、波比跳

最後的俯卧撐保持腰板跟身體成直線，勿塌腰哦。

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6、深蹲

雙腳與肩寬度一樣，記住可別彎腰駝背喲。

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