不論男女，睡覺時滿足這3個特徵，說明身體很健康！看你符合嗎

睡覺的好處有很多：睡覺能使大腦以及各個器官得到更好的休息；睡覺可以喚醒人的免疫力；睡覺還可以使皮膚組織更好的休息。而且，你知道嗎？長壽的老人沒有一個是睡不好的！

如果大家日常睡眠時，有以下3個特徵，說明睡眠質量很好，身體很健康，看你符合嗎？

1、睡得快

有些人粘枕頭就睡著，這樣的人不思慮，往往身體更健碩，每日作息按照自身生物鐘調節，睡醒後也非常有精神，感覺精力非常充沛，這種狀態往往就代表著這類人群身體很健康，並且很可能具有長壽潛質。

2、睡眠深

年輕的朋友，幾乎都是不起夜的，這也就恰恰說明了睡眠深，身體很就健康！但是隨著年齡的增長，睡眠深度慢慢變淺，腎臟功能衰退，我們晚上起夜的次數會變得多起來，有的1次，有的朋友需要兩次以上。起夜次數的增加，就會嚴重影響睡眠質量，而睡眠質量變差，勢必就影響了身體健康。

3、不打鼾

睡覺打鼾，也是影響睡眠質量的因素之一。白天太過疲勞，晚上就可能出現打鼾的現象。如果每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。另外，長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓，從而引起高血壓和心腦血管疾病。

如果睡覺有打鼾的現象，可以試試這幾個小方法，幫你改善改善：

1、可以在睡前用5~10粒花椒泡水喝，花椒不用吃下，連續喝5天，就能夠有效抑制輕微打鼾。

2、採用右側卧位，是可以緩解睡眠姿勢對鼾症的影響。也可以適當抬高床頭。

3、如果是因為感冒或者鼻塞而打鼾，晚間可以在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。

註：圖片來自網路

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