在家練習瑜伽的注意事項

現代生活節奏快，很多喜愛瑜伽的朋友為了節省去瑜伽館的時間，而更傾向於選擇自己在家中練習瑜伽。那麼，在家練習瑜伽需要注意些什麼呢？

在家練習瑜伽的

注意事項

1、練習的時候不要大笑或是說話,保持有規律、較為深沉的呼吸節奏,有助於身體的全方面的放鬆。

2、在練習瑜伽時,最好穿寬鬆並帶有彈性的衣服。這會讓身體得到更好的放鬆。

3、練習瑜伽體式時,不要操之過急,這樣會拉傷你的肌肉。每個人的身體極限不盡相同,在良好的心態下進行瑜伽練習才是關鍵的,那些帶著太多功利和目的的體位鍛煉顯得有失偏頗了。不要隨意挑戰自己身體的極限,以舒服、穩定為最好。

4、最好能每天固定一個時間段來練習,做完一個完整的瑜伽體式後,記得躺下來做攤屍式大放鬆。

5、宜在安靜、通風良好的房間里練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境最好要開闊、安全。不要在大風、寒冷、不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢具、火爐或妨礙練習的任何場所里練習,以免發生意外。

6、注重呼吸

呼吸是瑜伽的靈魂，氣隨心動、身隨氣行。瑜伽的呼吸，對我們的身體和精神層面都有很大的影響，它使人精力充沛、放鬆身心。

7、透過體式看內心

在家練習瑜伽，其實是一個觀察自身、跟自己對話的機會。練習時，把注意力轉向自己內在的感受，放空頭腦，把注意力放在呼吸、體式和肌肉的拉伸上。

8、適可而止

無論自我習練或跟隨老師練習，都要根據自己的身體情況來進行。不論我們練習瑜伽最終的目的是什麼，至少不要逞強去練習，懂得適可而止，這也是瑜伽練習中很重要的一點。

特別注意：

床墊不是專業瑜伽墊

即使你的床很大、很寬敞,也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠,動作無法到位,運動傷害幾率大增。

為自己準備一張專業瑜伽墊,減少身體與地面接觸,防滑效果好,韌性極佳,對於自我保護和運動舒展幫助都很大。

特別提醒：

初學瑜伽，不要盲目自己在家練習，練不好反而會傷到自己。去專業的瑜伽館，跟專業的老師進行練習！當你成為成熟的習練者後，再開始家中的獨自習練，這才是對自己的負責！

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