夏季多吃這5種常見食物，能排出體內堆積毒素，趕快吃起來吧

夏季天熱，人體內部也容易因為濕熱上火而出現很多垃圾毒素，各種毒素停留在腸道，會給健康造成很大危害，經常吃一些有利於潤腸排毒的食物，對保持身體健康有好處。同時對減肥也是非常有幫助的。今天就推薦給大家排毒食物中的佼佼者，趕緊來看一下吧。

1、苦瓜

炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠，應該多吃點苦味食物，如苦瓜，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。

將切好的苦瓜放熱水裡焯下，之後再放冷水中浸泡。這樣不僅苦味全無，而且風味不減。

2、木耳

素有「人體清道夫」之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。醋拌木耳就非常適合夏天食用，口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習慣性便秘的人，可以經常食用。

做法：把干木耳用冷水泡發3至4個小時，再將泡發好的木耳去蒂洗乾淨後撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進冷水，再瀝干。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻。

3、綠豆

長夏對應的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。仲夏季節濕氣重，若吃得太多太好，體內易形成濕熱，表現為嚴重的口臭、大便臭且不爽。這時要吃利濕的食物，綠豆就是很好的選擇，它具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、燕麥

燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是排出體內毒素、減輕體重。

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

5、黃瓜

黃瓜作為「減肥美容的傳品」，長久以來一直受到人們的青睞。現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有非常嬌嫩的纖維素，既能加速腸道腐敗物質的排泄，又有降低血液中膽固醇的功能，可以幫助人體排出體內毒素，此外，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑製糖類轉化為脂肪的作用，因此，多吃黃瓜有排毒、減肥作用。

大家看到這裡是不是明白了呢？原來生活中這麼常見的食物就是排毒的好幫手，趕緊吃起來吧！

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