早餐不要這樣吃，你知道么？趕緊分享給親友！

一日之計在於晨，早餐在一日三餐中也最重要。早餐能為一上午的活動提供能量。你的早餐吃對了么？

不能吃的早餐：

1.辛辣食物

辛辣的食物會對胃部造成很大傷害，因此辣椒絕對是早餐的大忌。

2.熟食

很多人為了方便，晚上直接去超市買熟食，早上直接吃。卻存在很大的健康風險。熟食一定要加熱才能食用。

3.剩菜剩飯

一些人為了趕時間，往往會在頭一天晚上準備好，飯菜經過一個晚上的存放，會產生一些微生物變化，，因此很容易導致細菌從口入。

4.果蔬汁

雖然早上是該吃水果，但現在是冬天，剛起床就喝冷果汁會使腸胃快速收縮，引起腸胃不適。

3種食物是「最佳早餐」

第一、水果

早上可以吃一些漿果，如草莓和香蕉。草莓當中含有豐富的維生素C，可以促進人體吸收鐵元素，讓細胞獲得滋養。香蕉是高能量食物，有很容易被人體吸收的碳水化合物，還含有豐富的鉀元素。

第二、蔬菜

如果女性每天攝入的鎂元素少於280毫克的話，人體就會感覺到疲乏，因此鎂元素在人體內可以將食物中的碳水化合物轉化為能量。

第三、酸奶

脫脂酸奶當中，喝酸奶有助於改善乏力嗜睡的癥狀，而且每天喝兩大杯還可以改善腹痛

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