經常頸椎僵硬還酸痛？一定是這幾個行為害了你！

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現在社會越來越多的「低頭族」，於是很多人就出現了頸椎酸痛，駝背等，而長時間玩手機、睡覺姿勢不正確、脖子長久不活動等就是造成頸椎僵硬酸痛的罪魁禍首，還有一個最重要的原因就是長期坐在電腦前面的上班族，因為頭頸處到腰部長時間保持一種姿勢。

生活中這四個導致頸椎酸痛的壞習慣你一定有！

1 、長時間伏案工作。上班族每天至少8個小時坐在電腦前導致全身酸痛不已，時間久了會導致頸肩肌過度疲勞，嚴重還會造成頸椎間盤突出。

2、脖子夾電話頸椎易受傷。很多人在忙碌時會選擇脖子夾手機打電話，這樣很容易讓血管發生炎症，從而導致疼痛和痙攣。

3、躺著看電視。躺在床上看電視時，頸部的活動比較少，造成頸部肌肉疲勞僵硬，很容易導致關節錯縫、肌肉扭傷，誘發頸椎病的發生，嚴重的甚至還會出現關節脫位。

4、枕頭高度不當破壞頸椎曲度。睡覺的時候枕頭的高度不合適，長期以往就會導致頸部處於緊張受力狀態，容易形成落枕和頸椎病。

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頸椎病已經成為越來越多人群的苦惱。輕者頸肩疼痛，部分甚至伴有頭痛、胳膊疼痛、肩背部沉重等不良癥狀。經常頸椎酸痛的人，可通過以下方法進行治療：

1 艾灸。

中醫上說「家有三年艾，郎中不用來」 ，艾灸是最適合用來調理頸椎病的方法之一，可以補陽氣通經絡。頸椎酸痛其實是頸椎淤塞，做做艾灸，可以疏通經絡，提正陽氣，祛寒祛濕，緩解酸痛。

2 熱敷。

用熱毛巾或是炒熱的食鹽熱敷，因為熱敷可改善人體頸部的血液循環，緩解頸部的肌肉痙攣癥狀，同時消除頸部患處的腫脹，讓頸部舒適，但熱敷時溫度不要太高，以免燙傷，敷完之後要注意保暖，保存熱量。

3、避免長時間低頭

適當活動頸部，預防頸椎病。做做頸椎操，活動頸椎，增加頸椎的靈活度，讓關節潤滑，做做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、目U伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意角度儘可能大，但是一定要慢，動作十分簡單，但是長期堅持對頸椎有益處。

4、避免受涼.

避免受涼及不適當的頸部活動，睡覺時不宜用高枕，用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側卧時仍保持頸部正直的位置。

5、經常按摩。

通過摩擦肌膚生熱能促進血液循環，刺激相關穴位，促使脖子放鬆，避免僵硬，以有輕微酸脹痛，使肌肉鬆弛為好。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴（痛點）各1-2分鐘，以酸脹為度。

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