坐著怎麼減肚子 白領美體很輕鬆

要問女人一生中到底什麼是永恆的主題，那麼「美」一定首當其衝，愛美是每個女人的天性，美麗的容顏和美好的身材缺一不可，尤其是保持身材，幾乎是一件讓人「又愛又恨」的事情，在安逸的沙發和誘人的美食麵前，想要「管住嘴、邁開腿」是需要莫大的勇氣和毅力的。

尤其是現當下，很多女性是久坐在格子間的白領人士，每天8小時伏案工作，更是沒有時間來運動，久坐可以減掉煩人的肚腩嗎？答案是肯定的，今天就教大家幾個坐著也能減肚子的小妙招。

想要完成減肥，首先要了解自己的體質和減肥的要點，減肥其實是通過減少熱量的攝入和提高身體的代謝兩方面入手的，而久坐辦公室的白領們往往沒有什麼時間去運動，那麼，就要做一些力所能及的「鍛煉」來幫助腹部脂肪的代謝。任何減肥方法都必須要持之以恆，堅持一段時間才能看到效果，三天打魚兩天晒網是無法完成你的美體夢想的哦！

今天給大家從幾個方面介紹一下辦公室久坐減肚子的美體小妙招，簡簡單單動起來，健康和美麗都會找到你！

一、調整坐姿

很多白領為了長時間伏案工作舒服，會在坐姿上「放縱」自己，往往不太關注自己在坐姿，首先，一把太舒適的椅子很可能是肥肉的「溫床」哦！「老闆椅」固然舒適，但是它是任由我們的關節和肌肉放鬆的，這樣，很容易造成脂肪的囤積，久而久之，大肚腩和大粗腿就找上門來了。

選擇一把簡單的硬椅子，保持三分之一的屁股坐在椅子上，昂首挺胸，保持腰板直立，充分調動身體的肌肉群緊張活躍，從而達到提高身體代謝的目的。

二、利用良好坐姿來運動

在完成電腦錄入等輕鬆的工作時，可以每小時完成一組坐著也可以做的小運動，積少成多，也是可以起到不錯的減肥效果的哦！保持正確的坐姿，兩腿併攏抬起，與身體達到90度的時候保持一會兒，當腿部和腹部的肌肉有酸痛感時緩緩放下，5個為一組，每小時做1-2組，既可以緩解工作的疲勞感，也可以幫助瘦肚子減大腿。

三、喝一些健康的減脂飲品

久坐在辦公桌前，手邊如果都是零食和飲料，想不成大肚婆都不可能，買一些健康的花草茶來替代它們，就是很好的減肥方法哦！荷葉、決明子、陳皮、山楂都是很好的促消化、排毒養顏的花草茶，可以搭配玫瑰、菊花等，午後休閑時光，沖泡一杯溫暖可口的花草茶，可以幫助減少腹部脂肪的堆積，對於久坐便秘尤其有效。

太大的工作壓力、不良的飲食和作息習慣，都是引起肥胖的罪魁禍首，因此，都市白領除了在工作時間利用小妙招減少脂肪堆積，更多的要調節身心，改掉不良的作息和飲食習慣，在周末閑暇時光多和朋友去進行一些減壓和戶外運動，都是可以調理身心的好方法，只有身心通暢，才能讓美麗和健康永駐，而好的氣色和健康的體魄則是一切美麗的基礎。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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