腰圍越長，壽命越短！健康塑腰三秘訣

「腰圍越長，壽命越短」！腰圍的增長，不僅使身材走樣，外形減分，對健康的影響也更加嚴重。腰圍過粗的人，患心臟病、呼吸系統疾病和癌症的風險會隨之升高。

減重先減腰

近年來，反手摸肚臍、「A4」腰、馬甲線、人魚線……越來越多與「腰」有關的健身熱詞風靡網路。健身APP FitTime分享的最新數據指出，腰腹部塑形是人們最關心的健身需求主題。在受訪者中，44%的用戶腰臀比超標，24%的用戶腰圍超標，中心性肥胖的用戶比例增高，對腰圍更關注的人則更加健康。

什麼是「健康腰」？

「我們以前都覺得女性水蛇腰很美，其實並非如此。」 專家說，水蛇腰很直很細，沒有曲線。這樣人群的BMI值比較輕，小於18.5。是不是越輕越好？並不是這樣。首先，比較瘦的人免疫力比較低下，天氣涼的時候可能會感冒。第二，很多人面色會蒼白，貧血，營養不良。如果這類人群生病住院的時候，甚至扛不過一些體重正常或超標的人，所以不是越瘦越好。

輕鬆塑腰三個步驟

專家表示，瘦身塑形要講究方式方法。「在我的一些病患中，有人的減肥方法非常極端，要麼就生餓著，要麼就是平時不怎麼運動，然後去暴走，還有一些是用減肥藥，雖然體重很快減下來，但對胃腸道、對身體健康有影響。」她說，希望大家有一個健康的節奏，心情愉快，不光是看著美麗，關鍵是健康。

對於健康塑形，專家也提出三點建議：首先是四個少。少攝入、少吸收、少合成以及少沉積。然後是八杯水。餐前多喝水可以增加飽腹感。喝水還可以促進代謝，排出毒素。第三是半小時運動。不管說是企鵝腰、人魚腰還是其他的腰，都需要養成運動健康的生活方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！