要想胃好，6種食物每天吃一些，堅持「五常」，離胃病遠一點！

胃病是生活中最常見的一種疾病，很多人因為日常的飲食習慣不好、或者是精神緊張、壓力大，導致胃部容易受損，長此以往，就會形成胃病了。

很多人在感覺胃不舒服的時候，往往會疏忽大意，把胃病當成是簡單的胃不適來對待，最後的結果就是，耽誤了病情，胃部傷害越來越嚴重。

想要知道自己是不是得了胃病，可以根據下面幾個胃病早期常見的癥狀來自行判斷。

五個早期癥狀，初步判斷胃健康情況：

第一，疼痛

疼痛是胃病最常見的癥狀之一，其導致疼痛的原因有很多。

如受寒導致的疼痛、氣滯導致的疼痛，又或者是血淤導致的疼痛等等。

一般都表現形式為隱痛，刺痛，以及絞痛。

第二，氣脹

氣脹也是胃病最常見的癥狀之一。

如果你體內的脾胃出現「失靈」，或者因受寒導致阻礙。

那麼都會使胃內的氣體無法及時排出，從而形成氣脹。

第三，舌苔顏色

正常的舌頭，顏色是粉紅色且有光澤的。

如果胃病初期，那麼舌苔就會發黃，口中還帶有異味，時間久後就會轉為舌苔發白，更嚴重就會出現舌質瘀斑。

第四，反酸、燒心

胃酸過多，經常反酸，感覺有胃酸從胃裡泛起或滿上來。

胃粘膜充血、胃酸過多，均會造成燒心的感覺，主要是感覺胃部灼熱、發熱。

第五，噁心、嘔吐

不少胃病病人常有噁心嘔吐等癥狀，特別是慢性萎縮性胃炎病人，噁心、嘔吐癥狀就更為突出。

六種食物每天吃，「吃」出健康的胃：

第一種：南瓜

南瓜是一種溫和性食物，其中含有維生素跟果膠，果膠可以用來保護胃腸道粘膜，可以避免粗糙食品對胃部造成傷害。

因此可以促進胃潰瘍患處的癒合，對於胃潰瘍患者來說這是最好的蔬菜。

第二種：小米

說到養胃食物，多數人都能想到小米，這是被多數人熟知的一種養胃食物。

其中含有大量的酶，可以達到健胃消食以及安神助眠的效果，如果小米粥搭配饅頭吃可以起到更好的效果。

第三種：山藥

山藥是一種溫和滋補的食物，全身都是寶貝，吃山藥不僅可以達到健脾養胃的效果。

此外山藥中特有的黏蛋白物質還可以滋潤胃粘膜，並達到保護胃的效果，此外還可以達到緩解胃痛的效果。

第四種：紅棗

常吃紅棗有助於補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。

囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。

紅棗可生吃、泡水、熬粥等，紅棗蓮子粥、花生紅棗粥等都具有養胃功效。

第五種：石榴

石榴具有生津止渴，潤燥的功效，味道酸澀的石榴對腹痛和腹瀉等腸胃疾病有很好的治療功效。

石榴中含有鞣酸、維生素、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化的物質，對於調理腸胃有不錯的功效。

第六種：青菜

青菜能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹皆宜，緩解胃不舒服。

青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

想要胃好，一定要堅持「五常」：

1、常喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。

而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，清晨起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

2、常喝佛手菊苣茶

一些花草茶的養生功效確實非常不錯，日常生活中苦苦尋求養胃之法的人可以嘗試用佛手菊苣茶泡水喝。

做法：取丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓6種材料各0.5克，按照比例製成佛手菊苣茶。或者製成茶包，每天泡一包，可反覆沖泡兩到三次。

3、常吃素

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物，如大米、麵食、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。

日常飲食要以清淡為主，以便清理腸胃。

進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

4、常摩腹

我們的腹部算得上是五臟六腑的「集裝箱」，我們的腸胃、腎臟和肝臟等器官都分布在腹部的位置。

因此，按摩腹部，用十指的指腹輕輕按揉肚臍周圍的肌膚，這樣可以促進腹部的血液循環，加快腸胃的蠕動，同時也能保持腹部經絡的暢通。

5、常運動

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

適度的體育運動是保障健康不可或缺的法寶，在家適度的做點太極、瑜伽等鍛煉可以提升機體抵抗力。

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